亚健康调理要改变饮食结构，平时适宜吃清淡易消化食物，低盐低脂饮食。禁忌油腻油炸及高糖等食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。少喝酒。增加体育锻炼，增强体质，运动瘦身，控制体重在合理范围。调整好心态，养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足睡眠。
通常来说，睾丸有硬块十多年不痛可能是结节，具体分析如下：
这种情况很有可能是因为之前的炎症治愈后留下的。如果是这样的话，出现这种情况，建议可以及时到医院进行相关检查来明确诊断，可以到医院做一下阴囊加精索血管彩超或阴囊CT检查来确诊。如果是单纯的结节，可以先不治疗，但要去除结节，可以通过手术来进行。
亚健康症状有浑身无力，容易疲倦、头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感、睡眠不良，心懦气短，手足麻木感、胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等，要保证合理的膳食和均衡的营养。注意补充维生素C、B族和铁等，调整心理状态并保持积极、乐观，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。
亚健康失眠可通过药物调理或多食用蔬菜。
亚健康患者可能导致明显的身体疲劳或其他并发症以及失眠多梦，属于长期情绪紧张和焦虑导致的。患者应养成良好的作息习惯，不要经常过于紧张和焦虑。可以吃一些苹果或香蕉，或者可以吃一些芒果来调理，可以提高人体免疫力。养成良好的睡眠习惯，才有可能恢复高质量的睡眠，所以亚健康失眠可通过药物调理或多食用蔬菜来调理。
抵抗力下降引起的，与饮食，生活不规律，情绪及心理因素有关系的症状，平时需要高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，循序渐进加强锻炼，保持八小时睡眠，增加抵抗力。必要时可以定期健康体检下，就可以排除疾病引起的病情及症状可能。
头痛的原因很多，脑血管痉挛，神经痛，额窦炎，内分泌失调，妇科炎症所致的症状，到医院检查一下血常规，血压，血糖，血脂，颈椎拍片，脑ct，脑电图，胃镜，额窦拍片，心电图看看，根据检查结果对症治疗，还要不吃辛辣刺激食物，休息好保持心情舒畅。
