乳腺增生需要控制情绪，减轻压力，不熬夜，生活作息规律，多吃蔬菜水果，少吃豆制食品等含雌激素多的食物，锻炼身体，增强身体抵抗力。饮食上要以清淡为主，不要吃生冷寒凉辛辣刺激的食物，不能穿着过紧的胸罩，避免压迫乳房，定期进行乳腺检查，根据检查结果进行针对性治疗。
胀痛或触痛。病程为数月至数年不等，绝大多数病人具有周期性疼痛的特点，月经前期发生或加剧，月经结束后缓解或消失。必须注意的是，乳痛的周期性虽是本病的典型症状，但缺少此特征者并无法否定病变的存在。平时注意饮食清淡，注意个人卫生，保持心情舒畅，少发脾气少生闷气。
平时可以多吃一些粗粮，还要注意保持舒畅的心情，也可以每天坚持做一下乳房的保健按摩。如果是做检查发现有乳腺增生的情况，是可以吃黄豆的，虽然黄豆是含激素类的食物，但是它是天然性的雌激素，有利于维持体内激素的稳定，并不会引起体内的激素水平异常。
平时应该注意生活的调理，因为这种疾病是可以预防的，不能劳累，也不要熬夜，适当的进行体育锻炼，保持心情乐观舒畅。在日常的饮食当中应该注意远离辛辣的食物和刺激性食品，应该多吃一些富含维生素类的水果和蔬菜，定期进行乳腺超声的复查。
平时应该注意饮食起居，饮食上尽量吃清淡食物，少食油腻和高脂肪食物，因为脂肪过高的食物，可以促进体内激素分布不平衡，造成乳腺增生的加重，另外，情绪波动喝工作压力经常可以造成女性内分泌失调，间接导致乳腺增生。
