虽然周围的大人都说，青少年在生长发育期不能减肥，反而要好好补充营养。
但是160的身高，120斤的体重，已经必须要减肥了。并不是单纯因为女孩爱美，而是为身体健康着想。 希望能有好的建议和食谱。
1. 希望有人提供一份专业的各项食物的卡路里表格，和各项运动的卡路里表格（或者是相关网址也可），便于每天计算摄入和消耗的能量。
2.饮食上有什么需要忌的？希望提供食谱或是建议！谢谢！
3.但又有什么不能少吃的？因为身体发育还需要摄入营养。
4.生活起居上有什么要注意的？
5.如果去医院看的话，应该问哪方面的大夫？
6.青少年可以选择做素食主义者吗？会影响正常发育吗？ 去国外读书，为避免继续发胖应注意什么？
戒掉所有的饮料，以柠檬水代替，戒掉所有的零食，以煮玉米，烤山芋片，土豆片这些代替，家里有个烤箱就能完成，没有烤箱就选无糖零食。做到这两项，成功一半。饮食去掉红烧的，清炒和清蒸为主，藜麦和大米混着煮杂粮饭。
青少年还处在发育期，还是药健康地瘦，可以先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，选择一些低卡路里的食物，少吃零食和油炸食品，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富。
还是不建议吃，建议积极控制饮食等，同时从体重的情况看也可能有内分泌紊乱或者代谢紊乱等影响正常食欲和体重，需要及时到医院选择抽血看一下激素水平和甲状腺功能等看看是否正常。
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
花生一般没有减肥的功效。
花生虽然营养丰富，但也含有脂肪、碳水化合物、热量等成分，食用后不仅没有减肥的功效，过量食用还可能会引起发胖的情况，不利于减肥，所以减肥的人也要控制花生的食用量。建议在减肥时，采取较为健康、安全的减肥方法，如针灸、拔罐、熏蒸等中医疗法，或太极拳、五段锦等运动，能达到较好的减肥效果。
