肩膀疼痛时，可以用热水方式缓解肌肉紧张。先准备适量生姜，洗净，保留姜皮，切成片状。往清水中加入姜片和适量食盐，大火煮沸后，调小火，继续煮5分钟。然后毛巾浸泡在热生姜盐水中，再对疼痛部位进行热敷。这个民间治疗肌肉酸痛的偏方见效很快。
肩周炎患者选择的运动应该适中，注意劳逸结合，否则容易导致肌肉出现拉伤方面的情况，本来僵硬的肌肉被强制拉开后，越是加强锻炼，就会使拉伤的情况越严重，所以会越来越疼。
肩周炎疼得要命可以通过日常护理、使用药物的方法来改善。
肩周炎一般是因为工作过度或是受寒导致的，导致了肩周部的无菌感染，导致了局部的疼痛。有些患者会出现明显的痛苦，甚至会影响到患者的正常抬肩功能，这就叫做肩周炎，如果患者出现了明显的症状，那么就应该尽量避免对患者进行局部的刺激，避免过度疲劳，避免着凉，可以每日用热水袋进行热敷，一天两次，一次时间超过三十分钟。可以促进炎症的吸收，缓解肩周炎的痛苦。
如果患者出现了严重的疼痛症状，可以服用一些非甾体类的抗炎止痛药，或者是活血化瘀的药物，但都会引起一些刺激性的食物，最好在餐后服用一些来保护胃部。还有，可以用活血化瘀的膏药，也可以用一些物理疗法，例如针灸，推拿等，还可以让患者多进行抬肩功能训练，多做摸墙壁爬高，增加肩部的运动。
肩关节周围炎疼痛期可进行运动，运动前宜口服止痛药物或者关节内注射止痛药物可显着缓解运动中的痛苦。
一般口服止痛药于运动前服30min可起到运动中止痛的作用。而且关节内注射止痛药物一般需要一周一针，三针为1个疗程。药物主要成份为盐酸利多卡因、曲安奈德注射液等，对于肩关节周围炎既具有止疼作用又具有消炎作用。
通常情况下，肩周炎正在疼痛能锻炼。肩周炎常见的表现就是疼痛和功能限制。疼痛的根源在于肩关节内的滑膜炎症反应，活动过多会引起滑膜炎症反应，从而加剧疼痛，运动后疼痛会形成一个恶性循环，随着时间的推移，疼痛会越来越严重，功能也会越来越差。
最常见的治疗方式是通过关节腔注射得宝松加利多卡因。当疼痛基本稳定下来之后，再进行牵拉训练，治疗效果会相对更好。
