请问男女双方如何备孕？

叶酸男女双方都要吃，叶酸是人体必须的维生素，是一种水溶性B族维生素，是蛋白质、DNA、血红蛋白等重要生命物质合成的必需因子，因最初从菠菜叶中提取，故称为叶酸。叶酸对早期胎儿神经系统发育发挥着很重要的作用。

看看是否为重型地贫，如果双方都是重型地贫，孩子一定重型地贫，建议不要好，如果是轻型地贫，怀孕以后，对子代的遗传几率是，1/4为正常胎儿，1/2为轻型地贫，同孩子父母一样，而1/4为重型地贫患者。可以在医生的建议下考虑要。

夫妻双方每天应当进行适当的体育锻炼，增强体质，应当到诊所就诊，男性进行精液常规化验，女性进行排卵监测，输卵管通畅度检查及子宫检查，同时进行优生六项检查，排除一些病毒感染；夫妻双方要保证充足睡眠，心态平和，女方在怀孕之前要监测血糖，血压，甲状腺功能等，排除器质性疾病。

夫妻双方需要做好备孕准备。在准备怀孕的前三个月戒烟酒，保持良好的心态，均衡营养，多运动，提高身体的免疫力。在备孕的期间，要避免接触有毒害的物质，少接触放射线辐射等，避免口服药物。

两次胎儿停止发育，应该注意查找其病因，以免以后再次怀孕出现类似事件。怀孕以后出现胎儿停止发育，最常见的病因是怀孕以后妊娠黄体功能不全，体内的孕酮数值偏低。怀孕以后需要注意及时检测孕酮数值。

备孕时需要注意以下几点。第一饮食营养，需要调整好饮食结构，荤素搭配均衡，油炸食品、辛辣寒凉食品、熏制腌制食品均要少吃，以新鲜当季的蔬菜水果为宜。第二睡眠，充足的睡眠非常重要，避免熬夜，避免黑白颠倒。第三运动，适量的有氧运动，可以增强体质，促进卵子的排出，有利于受孕。第四，远离辐射。第五，保持舒畅的心情，不要过于紧张、焦虑。