更年期失眠可以通过体育锻炼及保持愉快心情的方式解决。
要在日常的生活里更年期的女性要保持乐观的心情和心态，最好在日常的生活里增强体育锻炼，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等运动，能够提高身体机能，是可以有效预防失眠加重的，也是可以起到促进睡眠的作用。更年期的女性主要是由于雌激素减少，内分泌变化引起的失眠。通过这些方式可以很好的进行调节。
更年期失眠多梦是更年期的一个征兆，是女性雌激素水平分泌减少导致内分泌紊乱后出现的症状，可以通过以下方法改善：
1.保持心情稳定，避免起伏。
2.适当增加体育运动，锻炼身体，慢跑太极拳以增强体质。
3.睡觉前可以预防保健法，在温水中泡脚，消除疲劳。
4.适当的口服镇静安神类食物，如安神补脑液、延善心茶。以上方法都是可以帮助改善睡眠的方法。
这个时候通常可以用中药滋补肝肾。
如二仙汤等典型方剂，能补益肝肾，泻虚火，治疗更年期综合征。也可以用辩证分析的方法，判断是否有他的症状，如是否有血瘀、痰湿等，进行综合调理。这时候就要按照医生的判断来治疗了。也可以用中成药，如坤宝丸、更年安片等。以及安神的中药方剂，如酸枣仁汤等。还可以采用非药物疗法，比如针灸，对失眠、多梦、多汗等更年期症状有很好的治疗效果。
是因为最近身体有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身体不舒服的原发疾病治疗好，失眠就会自动缓解的，如果是不明原因的失眠，那么请参照以下的方案：预防失眠的建议：第一，建议规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。
更年期的病人出现潮热出汗失眠的表现是临床上最容易出现的一种症状。同时可能伴有五心烦热，烦躁易怒，失眠健忘等临床表现。临床上常用药物进行调理治疗，用药物治疗的同时病人应注意饮食，多吃一些蔬菜水果类的食物，适当喝一些绿茶等现象，避免进食油腻性较大的食物。
更年期燥热出汗失眠的解决办法如下：
1.用中药滋补肝肾治疗，如理善汤，可以补充肝肾和腹泻，治疗更年期综合征。
2.在医生的评估下，排除相关禁忌症后，还可以使用雌激素进行治疗。
3.也可以喝安心的中药处方。例如酸枣仁汤等。
4.可以使用飞跃疗法（如针灸），也有很好的治疗效果。
5.平时要注意自我调节，养成良好的休息习惯，可以多吃清淡的食物，多吃豆制品和豆类食物，适当喝玫瑰花茶。
