您好,男今年17 有点小肚腩不大 想减下去 以前练...

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您好,男今年17 有点小肚腩不大 想减下去 以前练出过腹肌 几年没练加上经常在家宅 肚子长胖了 想要一个可以达到人体最大恢复速度的方法看看自己能不能坚持下去 谢谢
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张建平 医师 燕郊人民医院内科 二级甲等
擅长:糖尿病、高血压、肿瘤疾病
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问题分析:锻炼腹肌是很好的方法,肚腩其实就是脂肪堆积的开始,从这个时期开始锻炼腹肌是非常有必要的,而且见效的速度会相对明显。
指导建议:初步的锻炼方法,多分组小数量的锻炼法,即一天分为几组锻炼,如:一天分四组,每组15个左右 ;既不会让自己的腹部在刚开始锻炼的时候产生过强的酸痛感,又可以让自己慢慢的适应锻炼开始的预热周期。
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流产后肚子圆鼓,可能与长期的生活习惯、久坐、肠胃蠕动功能减退有关。具体内容如下:
在做完流产后,因为体内的荷尔蒙分泌不均衡,会造成肠道蠕动能力下降,从而造成便秘,从而造成肚子上的脂肪沉积。腹胀时可以服用多潘立酮片等促进胃蠕动的药物,平时可以多做按摩,同时要加强腹部的保护。患者日常应严格遵循医嘱用药,积极配合医生治疗,并遵医嘱定期复查,同时还应保持良好的生活习惯,正确面对疾病,适当注意自我卫生,防止疾病传播。

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减去小肚腩方法自然站立双手交叉:自然站立,双手在身后交叉,从手腕处开始尽量往上抬起,这时你会感觉到胸部完全打开,背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉,消除松弛的腹部赘肉,操作起来也很简单。可以跑步,练瑜伽,打球等,控制甜食,高热量食物的摄入,尽量避免碳水饮料,因为这些都是导致肥胖的原因。晚上8点以后不要吃东西。只有持之以恒的坚持,才会有效果的。

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