富含维生素C的水果有橘子、橙子、柠檬、猕猴桃、菠萝、芒果、樱桃、草莓等，吃起来比较酸的水果里都含有丰富的维生素C。维生素C对身体的好处非常多，它可以有效的缓解衰老，有抗皱纹的作用。同时还能提高人体的抵抗力和免疫能力。
维生素C是人体非常重要和常见的维生素，也称为抗坏血酸，它是人体许多正常生理功能所必需的，所以一般来说是有效的。在皮肤方面，维生素C可以抗氧化，清除体内自由基，提高皮肤对紫外线等毒性损伤的防护能力，还可以抑制皮肤黑素细胞的黑素生成，因此具有一定的美白效果。通常，维生素C可以口服作为辅助，有时也可以与维生素E一起口服，效果会更明显。当然，美白是一个复杂的过程，黑素细胞的功能也受到许多因素的影响。建议除了使用维生素c类美容产品之外，防晒和局部皮肤炎症控制对于保持皮肤白皙度非常重要，做好日常的护理，不要熬夜。
健康指导：你好，根据你说的情况来看一般来说，他们作用不同，对于人体来说都是不可以缺少的，美容抗氧化抗衰老的话维生素E好点，维生素C提高抵抗力好点
问题分析：维生素E和维生索c都是比较好的维生素的类型，一般维生素c和维生素e是有抗氧化，起到还原剂的作用，消除氧自由基，美容的效果更好
意见建议：建议您是可以合用的，现在的市场上也是可以维生素的复合片，是会补充您想要的多种维生素和矿物质，起到美容抗氧化的作用
指导意见：你好，根据你所描述的情况来看。钙不能乱补，本身不缺钙的话，补充大量的钙会导致结石的形成，维生素可以补充因为它是水溶性的，所以会随尿液排出体外。
指导意见：药物VC，VE含理都是100MG一天三次服用。用于治疗或预防由于其缺乏引起的疾病的。用于美容养颜长期服用易过量。保健品的服用次数少，含量相对低且做过试验对人体无毒害，建议您服用保健品
