时间不长多不要紧，多考虑生活中习惯不良，生活心理压力大等情况造成，可适当改善自身生活方式，按时按点休息和生活，白天不要多睡，饮食清淡，晚上不要吃特别是影响睡眠的饮料，如奶茶、咖啡等。平时注意排解压力，合理安排工作生活。晚上睡觉保持良好的睡眠环境，安静、光暗、床舒适。
夜间失眠和白天打瞌睡可能是因为患者经常熬夜，睡眠被逆转，时差失调引起的。
尤其是年轻的朋友，其经常在晚上玩游戏，熬夜，熬夜，进而导致白天很困。因此对于此种情况患者必须调整时差，保证夜间的充足睡眠来恢复患者的精神和体力。另外，患者一定要及时纠正自己的睡眠习惯。建议患者可以在白天喝咖啡或茶来提神。而且也可以在白天多进行身体锻炼。减少熬夜的次数。长此以往就可以逐渐延长睡眠时间了。
老年人睡不着觉因该晚饭不可吃得过饱，晚饭后可以进行体育锻炼，散步、跳广场舞，也可以睡前听一些舒缓的音乐，养成好的生活习惯，仍然不能改变睡眠质量，可以口服药物。
地西泮又叫安定，属于二类精神药品管理。门诊病人开地西泮片不得超过7天剂量。其临床应用主要为抗焦虑、镇静、催眠、抗癫痫。不良反应包括中枢神经系统的抑制作用，如嗜睡、头晕、乏力、过度镇静及震颤，但也有个别病人会出现异常兴奋的状态，出现睡眠障碍，长期使用会产生依赖性，停药时应逐渐减量停用。
出现天天睡不着失眠的现象后，可以在晚上睡觉前适当做一些运动，也可以用热毛巾热敷头部皮肤，促进局部血液循环，以此来辅助睡眠；如果病情没有缓解，可以去医院检查一下具体原因，有条件的可以定期去按摩头部。
随着年龄的老化，脑萎缩是一定会出现的，但是这种脑萎缩被称为生理性的脑萎缩，就同人年纪大了脸上长皱纹一样普通。这类生理性的脑萎缩一般发展的比较慢，刚开始比较轻微的脑萎缩对人不会造成任何影响，但是随着年龄的老化，生理性的脑萎缩慢慢的加重，患者也会出现一定的神经功能缺损症状。
