喝些汤类，如排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄炖花生米汤等可以帮助下奶，而且不会导致宝宝腹泻的。这样对增加奶水有一定的帮助，另外一定要注意乳房周围的清洁卫生，保持心情舒畅，多喝水。
猪肝洗净，切成薄片，用冷水或淡盐水浸泡30分钟，至水清，中间要换水2-3次，用淀粉、料酒、生抽、盐拌匀腌好待用。萝卜洗净去皮，切片。煮沸清水，放入红萝卜，用小火煲半个小时，再放猪肝、姜片煮至熟，下盐调味即可食用。
可以喝的。海带汤是一种非常有营养的汤，吃海带的好处是可以补充点可以起到清理肠道，排毒养颜的功能。饮食要多样化，荤素搭配，增加营养，产后身体比较虚弱，容易出汗，毛孔处于张开状态，出门及时添加衣服。
通常来说，坐月子奶水不足可以使用以下办法改善，具体分析如下：
乳汁不足与气血不足、肝气郁滞、嗜睡、口唇淡白、乳房柔软等症状有关；肝气郁滞会导致心情不畅、抑郁、乳房发胀；需要在中医辨证的基础上进行调理，如果气血不足，可以在医生的指导下使用补血生奶颗粒，平时可以多喝乌鸡汤、小米粥、猪蹄汤等汤，以促进泌乳。
坐月子期间是可以吃羊汤的，但是羊肉汤有上火的情况，最好是不要大量喝，以免引起宝宝上火，平常注意多喝汤水，饮食增加营养不要吃辛辣刺激性的食物产后注意休息，适量的活动不要劳累，有助于身体的恢复。
