失眠、做梦、打鼾可以从以下几个方面缓解：
1.培养规律的休息时间和良好的生活习惯：将就寝时间定在晚上10点，暂时坚持到习惯形成为止。睡觉前避免暴饮暴食，尽量不要喝咖啡和浓茶。用热水泡脚可以睡觉。
2.创造适当的室内温度和安静的休息环境。适当的外部环境有利于身心放松，更有利于快速睡眠。
3.坚持体育锻炼。身体好的人睡得更好，睡得更快。身体得到适当的运动，感到适当的疲劳时，可以睡觉。
你最近吃什么要了么？怎么听不见你打呼噜了 是不是广告呀？
病情分析：您好，根据您的症状，首先考虑泌尿系感染，行抗感染治疗后症状好转，目前尿液中有白色絮状物，考虑和饮食代谢有关，不用担心。
意见建议：1、建议清淡饮食、多饮水，每天大于3ml，稀释尿液，密切观察几天，若白色漂浮物仍然有，在进一步行相关检查。2、继续规律口服抗炎治疗1周。
意见建议：治疗打鼾，你应该注意增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.如果肥胖要积极减轻体,加强运动等，做到这些，告别鼾声如雷，享受甜美梦睡也就不难了.
病情分析： 引起打鼾的原因有很多,如（1）肥胖.（2）内分 泌紊乱（3）鼻部疾病阻塞气道:如鼻息肉,鼻窦炎,鼻中隔偏曲等.建议进一步检查再对症治疗。
意见建议：白天不要过度劳累，睡前不要从事刺激的活动，侧睡，避免吸烟、饮酒和刺激性药物，肥胖者应该积极减肥。
问题分析：你好，一般的来说，失眠不会导致您打呼噜的，打呼噜，一般的是和鼻中隔偏曲，或者腺样体肥大有关的，您可以检查一下看看的
意见建议：建议你可以到耳鼻喉科检查一下的，如果是我说的原因导致的话，最好采用微创手术治疗的，另外您失眠，你可以适当的服用，谷维素，维生素B1，和解郁安神颗粒来改善的
