月经期间随着经血的流失，身体的一些营养物质也会随之丢失，很多女性会出现气血不足的表现。月经期间的饮食十分重要，可以吃些补气养血的食物，比如红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻，可以煲些汤，比如红枣桂圆薏米粥、老母鸡汤、花生猪蹄汤等。补充优质蛋白质和维生素，每天保证一定肉蛋奶的摄入，吃些新鲜的水果蔬菜，注意休息。
一般情况下，月经过后可吃以下几类食品补气血：
1.红米：红米含有丰富的铁，是治疗缺铁性贫血的佳品，可提高血红蛋白含量。
2.黑木耳：黑木耳含有丰富的钙、铁等营养物质，它不仅是一种高蛋白低脂肪的保健食品，而且还能防治某些疾病。3.大枣：大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是补气养血的重要食物。
4.阿胶：阿胶有滋阴补血之功，是补血要药。
正常的情况下在月经期是不会发生憋气症状的，如果发生了呼吸困难憋气的症状需要及时检查是不是有心肺疾病引起的，月经期由于阴道出血如果出血量过大可以引起贫血，有贫血的情况下可以出现胸闷呼吸困难的症状，但是并不会发生明显的憋气症状。如果有气管炎，肺炎的时候，也会出现憋气的现象，如果有神经功能紊乱，也会导致憋气的现象。只需要对症治疗。
一般情况下，女生月经可以吃肝类、鸡血、大豆类等补气血，具体分析如下：
女性的月经量在20-60ml之间，正常情况下不会大于80ml。女性来例血的出血量在正常的范围之内，并没有什么特别的不适，也不用服用补益气血的药物，可以多食用一些肝类、鸡血、大豆类等。子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌病、放置宫内节育器、卵巢内分泌紊乱等都会导致经期增加。这种情况下，光吃食物并不能补充人体的血液，需要对症进行调理。
一般情况下，月经后喝乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤、羊肉汤等补气血，具体内容如下：
月经是子宫内膜周期性脱落、出血所引起的，是女性特殊的生理时期，在月经结束后，女性可以适当地喝一些补气血的汤来滋补身体。女性可以用羊肉、山药、黄芪、当归来煲汤，以补中益气、养血安神；此外，女性还可以喝一些乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜排骨汤等，来补充身体所需要的营养元素，也有助于补气益血，以改善月经期间失血而引起的气血虚弱的症状。
