想减肥每天吃燕麦50克合适，光靠喝牛奶和燕麦是不够的，可以运动搭配合理的饮食，运动方面如跑步，游泳等，多呼吸新鲜空气，即可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。
桂圆不可经常服用，服用太多后，可以引起口舌生疮，口干，口苦，疼痛等。每天可以吃桂圆6-10个。桂圆含有丰富的营养物质，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素K，还有维生素B1、B2等，还有多种氨基酸、胆碱等，这是其强大滋补能力的来源。桂圆是适合夏天吃，桂圆肉甜汁多，如果身体不佳的人，经常生病，气血不足乏力的人可以吃桂圆缓解，有治疗的效果。
葡萄含有丰富的大量的水分、糖分等。经常吃葡萄，可以增强免疫力，有利尿排毒的功效。但因葡萄属于寒性水果，成年人一天不要超过200克，儿童不要超过50克。因葡萄的含糖量比较高，一次食用太多的话会影响牙齿的健康。
杏仁到底一天吃50克就比较合适。虽然杏仁有许多药用和食用价值，但它们不能大量食用。过量服用会导致中毒。因此，吃饭前有必要在水中浸泡多次，然后加热煮沸以减少甚至消除有毒物质。
腰果本身属于一种坚果类食物，味道甘甜，适量的吃一些腰果可以有效的增进食欲。每天最好吃10颗到15颗腰果，因为腰果中含有一定的油脂，吃得太多之后有可能会导致油脂在体内堆积，从而引发肥胖。适当的吃一些腰果可以有效的吸收效果之中可以增强骨骼的强度、防止骨质疏松，并且有一定的促进血红蛋白生成的作用。
