想要预防肥胖症，需要做到以下几点：
一、要加强体育锻炼，平时比较懒的肥胖者，多做一些运动，比如跑步、登山、打球等。
二、多饮水，多排泄，平时多饮水，有利于身体的排泄。
三、养成有节制的作息习惯，以上这些都是防止肥胖者的重要措施。
如果患者已经出现了肥胖的问题，可以及时前往正规医院，在医生指导下查明自身情况，然后遵医嘱通过合理的减肥方案进行减肥。
在进食方面，要尽量做到少吃或不吃脂肪食品。
肥胖症不能吃如油炸食物，甜食等。平时吃东西用分食的方式更好，为了适当地控制饭量。在此基础上，再进行适当运动。提高膳食的纤维素含量和糙米的摄入量，胚芽米及纤维素含量较高蔬菜、水果。另外还要少吃盐。应增加对各类食品的摄入，改变越多，效果越好，培养不挑食的习惯。
饮食控制、体育锻炼、教育和行为治疗等是肥胖的防治方法。
1.饮食控制：饮食方面要注意控制饮食，控制容易发生肥胖的人高热量的摄入量，同时要保证高蛋白、低脂肪、低盐饮食，适当的碳水化合物。如果已经有了肥胖症，可以选择使用低热量卡或者地热卡的食物，每天控制热量的摄入量，平衡膳食。
2.体育锻炼：合理的运动可以提高你的能量消耗，同时，根据你的身体状况进行相应的锻炼，可以增强你的身体素质，提高你的肌肉含量。
3.教育和行为疗法：在某种程度上可以通过营养教育和精神教育来防止肥胖。
儿童肥胖症建议提高日常减肥来至零六。
肥胖症是一种由遗传、环境等多种因素共同作用而导致的一种慢性代谢性疾病，肥胖是由于身体中脂肪堆积过多，或存在分布不正常的体重增加。
儿童肥胖症可以采取饮食控制、运动锻炼来减肥，预防不适症状。因为儿童属于生长发育期，虽然要控制饮食，但需要保证身体所需营养，避免影响发育。
可以从饮食、运动和生活习惯方面预防婴幼儿肥胖症：
1.从饮食方面入手，保证孩子蛋白质的摄入，比如瘦肉，鱼虾等，以保证生长发育的需求。要保证有足够的维生素和纤维素的摄入，蔬菜，水果每天都要有；淀粉含量比较高和脂肪含量比较高的食物要适当的限制，比如说油炸食物，过甜或者是淀粉含量特别高的食物，要适当的限制摄入量。
2.从运动方面要加强，应该保持每天运动的好习惯，要注意运动的趣味性和持续性。
3.应该纠正一些不良的生活习惯，比如说饭后立即做作业，看书或者是长期坐在电视机前面或者是长期玩电动游戏，这些都应该注意，都应该加强预防。
