早孕时腰酸坠胀就跟来月经差不多，要多注意多休息，避免剧烈运动，避免负重，避免做一些容易导致流产的事情。
在妊娠初期要注意不要与有毒、有害的东西以及不能进入有放射性的地方。在怀孕期间要避免吸烟、喝酒、多食用一些新鲜的蔬菜和瓜果。建议在怀孕3个月之前服用一些叶酸片。怀孕3个多月要尽量不要同房。妊娠期间做好自我防护，尽量避免去人群聚集的地方，注意保暖，避免受凉。
通常情况下，早孕腰酸肚胀像来例假正常。
在怀孕的过程中，腰酸肚胀是一种常见的生理现象。孕妇腰酸是因为子宫增大挤压了腰部，导致腰部的韧带受到雌性激素的刺激，导致了腰酸。孕妇在妊娠初期会有腹胀，这是因为女性的运动量较小，同时也会受到雌孕激素的影响，导致肠道蠕动变得迟缓。而且，在妊娠初期，子宫会变大，会影响到周围的组织、韧带。
腰酸不来例假有可能是怀孕，也有可能是月经前的经前综合症。患者建议是去购买一些正规厂家的早孕试纸，用晨尿的中段尿来判断是否是怀孕。如果试纸的上端和下端(控制线C和反应线T)出现两条颜色一样的红色的线条，此时说明怀孕了。如果是其他的结果，则可能是没有怀孕，此时是出现了月经不调的症状，患者可以口服一些益母草颗粒来治疗。
腰酸是例假要来的前奏，女性在月经之前会出现腰酸，可以结合个人的月经周期计算。如果经常出现腰酸，也有可能是慢性腰肌劳损，或者是气血不足导致，平时要注意休息，可以在腰酸的部位进行艾灸。
例假一般指的是月经，通常情况下，月经腰酸痛，患者可以通过注意休息、服用药物、物理治疗等方式进行缓解。
1.注意休息：月经腰酸痛可能与过度劳累有关，建议患者应该注意休息，尽量不要干重活，应该会逐渐好转。
2.服用药物：月经腰酸痛可能是一种痛经的表现，如果症状特别严重，建议患者可以对症服用布洛芬、萘普生、甲氯芬钠酸等止疼药进行治疗。
3.物理治疗：月经腰酸痛，患者可以进行一些简单的按摩或针灸理疗，有助于疏通周围的经络气血。
来例假腰酸疼像折了一样的缓解方法：尽量避免长时间行走，适当运动，如走路、游泳、体操，可以减轻下背部的疼痛。应从日常生活当中做起，注意个人卫生，避免不洁的性生活，不要服用止痛片。如果真是需要，可以请教专科的医生，并且定期的做妇科检查。