低头时间长了颈椎疼可以通过以下方法缓解：
患者可以进行主动后伸颈部和米字操锻炼，可以起到充分活动颈椎韧带、关节，缓解颈椎疼痛的症状的作用。还可以使用热水袋或远红外线对局部进行热敷来对疼痛进行缓解，还可以使用氟比洛芬凝胶贴膏或复方南星止痛膏等药品来缓解疼痛。
患者还需要注意饮食清淡，多吃苹果等新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣、刺激性的食物。
低头的时间久了会出现头晕和眩晕的症状。长时间低头会导致颈椎的自然曲度消失，会导致脊椎动脉受到挤压，导致大脑出现相对缺血，出现头晕、目眩、头昏等症状。此外，长时间的低头，会导致颈椎和脊椎的肌肉长期处于拉升的状态，会导致颈椎的疼痛、头晕等症状。如果是工作原因，要低着头，每隔1个小时左右进行颈部环绕活动，这样可以放松颈部和颈部的肌肉。
颈椎第5节、第6节的间盘突出是否严重,需要根据实际情况进行判断。
颈椎第5节和第6节的间盘突出，如果是轻度的突起就不是很严重，可能会出现颈肩部的酸痛和颈椎活动受限，或者是上肢麻木的情况，不会出现上肢肌肉萎缩和下肢无力的情况，可以采取一些保守的措施，比如用微波治疗改善病情。如果是颈椎第5节、第6节的间盘突出重度的病人，会有四肢无力、行走不稳、瘫痪、排泄功能不全等症状，通常比较严重。
尾椎骨突出的矫正要看引起尾椎骨突出的具体的原因。如果是因为先天发育而引起尾椎骨的突出，不需要矫正。如果是因为肿瘤的压迫而引起尾椎骨的突出，就需要进行治疗，比如由于恶性的肿瘤而压迫周围的骨质引起突出，应该选择手术治疗，切除肿瘤。肿瘤切除以后，尾椎骨的突出会有所减轻。如果是因为骨折而引起尾椎骨的突出，可以选择手法复位尾椎骨，这样就可以矫正畸形。
颈椎间盘突出症严重后，则压迫神经后可能会出现双上肢或下肢疼痛、麻木及活动无力，或同时伴有颈项部疼痛等症状，要进行颈椎核磁共振或CT等检查，根据检查结果而予以保守或手术治疗。
造成颈椎骨突出的原因就是由于第七颈椎骨的棘突而引起的。颈椎骨头突出有很多个原因造成，每个人发病后的症状特点不大一样。长时间有该症状恢复不过来，就要到医院拍X线片检查一下。平时掌握好一定的姿势，不要过于劳累。
