冬季该怎么预防心血管病呢

问题分析： 少吃富脂肪食物2预防高血压，多吃凉的食物，不吃过高含大量盐的食品。多吃吃Vc的食物，比如胡萝卜，橘子等。保持良好心态啊。
意见建议：先要有健康的饮食：坚持每日一荤一素一菇，要控制每日摄入食盐量。另外一定要把血压控制好，不易引发冠心病 ; 高血压病能加速血管硬化，血压冠状动脉痉挛，引发心梗。要有健康的生活方式：1. 适量运动2.合理的饮食3.忌烟限酒：低度白酒一杯; 红葡萄酒可升高高密度度脂蛋白;减缓血管硬化速度，所以一定要有健康的生活方式

问题分析： 你好，老人年在冬季，寒冷的天气令人体处于应激状态，血管收缩，代谢增高，同时心脏的做功也在增加。此外，感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加大心脏的负担。
意见建议：所以很容易复发，建议在医生的指导下科学合理用药，这是预防疾病发作的关键。病人一定要定期复诊，随时关注病情的变化。另外，要注意生活中的自我调节有病要随时就医。

问题分析： 你好，首先也是最重要的需要将基础疾病控制好，如果患者本身有高血压或者高血脂的话，血压一定要保持在正常范围内。
意见建议：其次就是要注意保暖，避免剧烈运动，外面天气寒冷的时候，尽量少出门，或者保暖措施做好再出门，吃的上面，注意均衡饮食，避免过多高脂食物的摄入就可以了。

问题分析： 严格控制食盐的摄入。过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”，一天5克左右就可以了。
意见建议：情绪不能过分激动。情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。适度锻炼，不要劳累，注意保暖，预防感冒。饮食要清淡，不要吃得过饱。

问题分析： 寒冷时，人的活动量减少，脑、心肌、内脏血液灌流也因而减少。冬季排汗减少，喝水也较少，这样人体的血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓容易形成，增加了血管梗死的机会。加之冬季容易感冒，易患呼吸系统的疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，都会使原有心血管疾病的病情加重。
意见建议：冬季早晚温差较大，心血管病人要特别注意防寒保暖。特别是寒潮袭来气温骤降时，要注意及时添加衣服，预防感冒。尤其要注意第一次冷空气降温天气过程，对大风降温天气，应尽量少出门或不出门。此外，室内室外温差较大，心血管病人一定要注意避免温差的变化，给身体一个冷暖缓冲的过程。 　　

问题分析： 平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食
意见建议：不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！

问题分析： 冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。
意见建议：一、合理的膳食结构
　　1.增加纤维膳食
　　膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
　　2.多吃豆制品
　　大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
　　3.降低食盐摄入
　　控制食盐摄入量，国外建议健康成年人食盐日摄入量不超过2.3克，大约是1茶匙；50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克。低盐食物包括香草与调味料、低盐调味品。要少吃方便面、咸菜、罐装食品等。
　　4.适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
　　脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼籽）。
　　二、进补要适度
　　我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此，冬季进补一定要根据个人的体质进行。
　　三、合理运动
　　1.不宜晨练
　　晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病，要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
　　2.要适当运动
　　运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
　　四、心态平衡
　　情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。
五、定期体检
　　定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度

问题分析： 加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。 　　
戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。
避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。尽量少服用干扰脂代谢的药物，如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。积极治疗影响血脂代谢的有关疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。
意见建议：饮食上要注意;
增加纤维膳食
多吃鱼和鱼油
多吃豆制品
此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量

问题分析： 一、认识自身存在的心血管病危险因素，实行自我保健，对自己的健康负责。
二、保持良好心态，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。
三、积极参加日常生活中的劳动，参加健身运动，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。
意见建议：戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康生活规律与方式，有个人的文化兴趣爱好。坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。

问题分析： 冬季室内外温差大，因此，心血管疾病患 者一定要格外注意保暖。特别对于生理机能减退、抗病能力减 弱的老年人来说，疾病更易发作或复发。
意见建议：心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高胆固醇食 物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃水果，避免过 饱。

问题分析： 您好，做到饮食有规律;知冷知热，保持身体的恒温;避免精神紧张和情绪激动;注意劳逸结合，适当增加体力活动，避免疾病缠身，
意见建议：另外格控制食盐的摄入，一天5克左右就可以了。