在平时，要重视保护自身的健康，远离一切会引发脑中风的不良因素。主要的预防措施是冬天保暖、预防便秘、接受诊疗（高血压、糖尿病、心脏病病人应接受治疗与控制，以防脑中风的发生）。
应注意平时加强自理饮食，避免辛辣刺激的食物，避免油炸食品，避免咸味饮食，适当摄入富含维生素的新鲜蔬菜和水果，养成良好的习惯，合理安排工作和休息时间，进行适度的锻炼，如散步、打太极拳等。
中风的前兆可以表现为头晕、头痛、血压升高、精神萎靡不振、爱睡觉等；还可以表现为发作性的说话不清楚、肢体无力、麻木，持续一段时间以后症状可以消失，这就是中风的前兆。预防中风的方法包括：应该改变生活方式，控制体重，低盐低脂饮食，戒烟限酒。有危险因素的还要控制血压、血糖、血脂。
脑中风又称脑卒中，分为出血性脑中风和缺血性脑中风。预防脑中风平时要注意控制好原发病，控制好血压，血糖，血脂等水平。饮食要注意盐低脂饮食，注意加强体育锻炼，养成良好的生活习惯。
酒可以保健，但也饮用不当，也会危害健康。适量喝酒，可以能促进血液循环，通经活络，祛风湿。每天喝一小口的红酒还能养颜。少量饮酒可预防中风，但现实生活中却有不少人因为饮酒而得中风。酗酒或有慢性酒精中毒是中风的重要诱因，所以要学会控制饮酒，科学饮酒。
