减肥人士一般通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦腰和肚子。
减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的行为，主要是通过控制摄入食物的热量、加强体育运动等方式来减肥，想要瘦腰和肚子的减肥人士，一般需要每天坚持做运动，可以通过平板支撑、仰卧起坐、游泳等运动来燃烧腰部和肚子上的脂肪。此外减肥人士还需要每天控制热量的摄入，避免食用高热量的食物，尽量吃一些低脂、富含维生素的食物，比如西红柿、橘子等，不仅有利于减肥，还能起到美白、护肤等作用。
束腰带对于瘦腰还是有很大的帮助的，是有科学道理的，因为束腰带能对腰部的肌肉施加压力，可以很好的促进新陈代谢，刺激到腰部，同时有利于帮助脂肪的燃烧，因为还有塑形的作用，能保温吸汗。
抽脂术后要多吃一些清淡的食物，也要多吃一些富含维生素C丰富的食物。抽脂手术以后可以多吃一些富含维生素丰富的苹果香蕉或者哈密瓜，也可以多吃一些富含胶原蛋白丰富的蛋类或者肉类，对于局部伤口的损伤能够起到促进的作用。抽脂手术期间局部的皮肤粘膜会伴有一定的损伤，通常会出现肿胀和疼痛的症状，不能够吃辛辣的食物。辛辣食物摄入以后，一般会导致伤口部位受到刺激，可能会引起肿痛的症状，影响到局部的恢复。
束腰带通常不能瘦腰，一般不建议佩戴束腰带。
束腰带主要是通过增加腰部的物理压迫，压迫腹部或者腰部的肌肉、脂肪等，从而在视觉上将腰勒细，但是并不能瘦腰。束腰带不能减少腰部的脂肪堆积，束腰带取下后腰部的脂肪、肌肉基本恢复原状，从而恢复正常的腰部形态。而且长时间佩戴束腰带还可能出现呼吸不畅、影响胃肠蠕动等危害，不利于身体健康。
如果腰部脂肪堆积较多，可以进行吸脂术，主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，然后将脂肪抽吸出来，从而消除腰部堆积的脂肪。通常1~3个月见效，可能可以长久维持。
肿眼泡手术主要分为几大类，局部皮肤调整、眶隔脂肪位置调整，有一部分有泪腺脱垂的情况，通过综合手术的方法来调整，达到恢复状态。如果是这些原因导致的肿眼泡，不会再次复发。
