改善晚上失眠多梦的方法如下：
1.晚上之后不要喝咖啡和茶，也应该尽量避免在白天喝含咖啡因的饮料来提神。
2.睡前洗个热水澡或者泡脚。
3.睡前避免刺激，听一些舒缓的音乐放松，或者进行一些放松的阅读。
4.床是休息和放松的地方，不要在床上看书、看电视、玩手机。
5.如果在床上躺了20分钟还是睡不着，可以起来做一些简单的事情，困了再去睡觉。
青少年晚上失眠有以下治疗方法。
1.心理治疗：大多数失眠都与情绪有关，因此，焦虑、抑郁、双相情感障碍、其余引起的失眠的情绪问题等心理治疗是首选。
2.药物治疗：包括症状治疗和病因学治疗。对症治疗意味着应用安眠药，包括苯二氮类和非苯二氮唑类。非苯二氮卓类药物是目前临床上的首选药物，其副作用、依赖性、耐受性均相对小于传统的苯二氮卓类药物。
3.理疗：临床使用经颅磁刺激、生物反馈、电刺激、光疗法等。据调查，青少年除了失眠外，还容易出现昼夜节律障碍，通宵晚起。这种患者建议先重新设置生物钟，固定睡觉和起床的时间，对患者可能更有效。重症患者可以用药物治疗。
有的人失眠吃中药吃两三天就好了，有的人要吃20天以上才有效。
临床中治疗失眠，有的三副药、五副药可以见到很好的效果，但也有慢的，大概20-40天能够收效，与患者自身的体质有关，与患者患病时间的长短和严重程度有关联，还有一个最大的关联，就是患者是否吃了西药。如果吃点西药，产生了依赖性、成瘾性，再接受中医治疗，临床中，很多患者在刚开始出现失眠症状的时候，不会直接选择中医，往往先选择西医，吃了之后临时改变问题，吃一段时间，因为各种原因、各种副作用、负面的影响，又寻求中医的治疗。对于这种患者的治疗，中医治疗的时候要增加难度，首先要帮助患者减掉衣服的需要，再进行治疗和调理，治疗的时间相对长一点。
失眠的噩梦解决方案如下。
1.主要服用口谷维素、安神补脑液、血清脑颗粒，严重时也可以服用少量镇静剂，可以通过一些生活方式干预，使患者养成良好的休息习惯，按时睡觉、起床、不熬夜。
2.适当地参加体育锻炼，适当地进行户外运动，放松心情，减轻压力。如果患者有焦虑症的历史，可能会出现失眠、梦，主要是做了很多噩梦，可以睡觉。另外，还可能出现焦虑和焦虑不安。主要用口服坦度螺酮和丁螺环治疗。
3.患者患有抑郁症的时候也会失眠，主要表现在睡觉的时候容易醒过来，可能对抑郁和什么都不感兴趣，还可以调理口服净心口服液和谷维素。
失眠做针灸需要一周左右才能见效，喝中药调理效果不错，可以配合针灸治疗。平时适当的进行体育锻炼，有利于身体健康，有利于睡眠。不喝浓茶，咖啡，不熬夜，不要有太大的心理生活工作压力。
