男生,26岁,170cm,50kg,如何科学增重?

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男生,26岁,170cm,50kg,如何科学增重?
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丰志明 医师 泰安市东平县东平街道社区卫生服务中心皮肤科 一级乙等
擅长:皮肤病诊断治疗,对脱发、黄褐斑、青春痘,真菌皮肤病...
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问题分析:您好,你有些偏瘦,科学增重首先要规律做息不熬夜,熬夜容易上火没胃口。
指导建议:其次要注意适当的锻炼身体,可以每天补充两勺蛋白质粉,少吃快餐没营养,多吃鸡鱼海鲜及奶制品等高蛋白食品,多吃新鲜的水果和蔬菜。
相关问答

断奶需要慢慢来,宝宝的成长需要各种营养不是,要逐渐添加辅食的宝宝度过到正常饮食是一个过程。正确断奶,适当的延长断奶的时间,酌情减少喂奶的次数,产妇断奶期内,如不注意饮食和生活习惯,产妇乳腺会涨大数倍,疼痛难忍,后患无穷。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

消瘦的糖尿病人想要增加体重就要调整饮食、通过运动来强身健体,饮食方面要控制总热量,合理安排各种营养成分,食物的品种要多样化,饮食要清淡,少量多餐,戒烟酒。运动方面要选择适度有规律的运动,如一些中等运动量的有氧运动比较适宜,器械重量以中等负荷为佳,如慢跑、打太极拳、散步等。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

男生长高的科学方法,要注意运动和营养的均衡结合,运动的时候要注意增加日光照射。注意有氧运动和抗阻运动的结合,有氧运动之后可以跑步,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上,在跑步之前和跑步之后,要进行拉伸,让身体充分的舒展,每天做抗阻运动,可以通过平板支撑、哑铃、杠铃的方式。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

首先从计划怀孕开始口服对症药物至怀孕后三个月,叶酸是预防胎儿神经管畸形的,男性是需要做精液常规检查的,如果不正常的话,也会影响到正常的怀孕的,检查后遵医嘱来治疗的。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

剖腹产手术后要做好心理准备,一定要有一个良好的环境,室内温度要在20-24℃左右,同时还要注意通风,尽量不要让室内的空气对流。剖腹产后要注意保持空气湿润,不能太过干燥。剖腹产后还要注意保持皮肤的干净,如果要洗澡,建议在伤口表皮化完全恢复后,已经不用任何辅料了,通常就可以在术后1-2周进行洗澡,女性可以放心。

张露副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

要想生一个健康的宝宝,夫妻双方的努力都必不可少。男方要提前一年戒烟、戒酒,女方要保持良好、健康的作息状态。如果夫妻双方都身体良好,那么就可以准备要宝宝了。但是,在怀孕前,夫妻双方一定要做一次正规的体检。其中包括身体各项基本检查,还有遗传病,以及传染病的检查。如果经过检查,发现双方身体状况良好。那么女方要提前半年开始吃叶酸。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。