白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
病情分析： 这种情况是植物神经功能紊乱引起入睡困难现象，和情绪有关，也和内分泌功能有关，容易受情绪、压力的改变而出现睡眠质量的改变，心情差或兴奋过度，容易失眠，保持良好心态而正常入睡。
意见建议：建议不用担心自己有什么疾病，平时宜调整自己的心态，避免心理压力过大，注意营养要均衡，有妇科问题要及时调整治疗，一般是可以改善睡眠质量的。
病情分析： 你好，如果晚上睡觉梦多的话，也属于失眠，对于失眠的调理，最好在日常的生活中进行调理，你可以试试以下的方法，可能会对你有帮助。
意见建议：建议你可以在睡前喝一杯牛奶；可以在睡前做少量的运动，但不能过量要不然会过度兴奋，不利于睡眠；可以在睡前的半个小时到一个小时用艾条灸涌泉穴（足底的凹陷处）等。如果比较严重的话，建议试试针灸治疗，对治疗失眠有很好的疗效。
问题分析：入睡困难，多梦易醒。你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，
意见建议：建议口服谷维素，维生素1和安神补心丸。情绪问题要积极控制的。
指导意见：目前的这种情况，属于植物神经功能紊乱的表现，需要考虑肾阴虚，如果平时有不良生活行为习惯，要尽早的进行控制，目前可以适当的服用乌灵胶囊，加上谷维素，每天保证一个小时的体育锻炼时间，促进身体的新陈代谢，促进植物神经功能调理。
