怎样让阴道紧缩的运动

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自从我生完孩子之后总觉的阴道没有以前那么紧了,所以想问下谁有紧缩阴道的好方法,怎样让阴道紧缩的运动?怎样让阴道紧缩的运动
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沈鹏臣 精神科
擅长:月经不调卵巢囊肿、宫外孕
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。
向凌瑶 内科
擅长:脊髓病变、重症肌无力
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
戴灵薇 传染科
擅长:乙肝、传染科综合
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。
戴听蓉
擅长:中医、骨伤、按摩
双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。
高嗣远 儿科
擅长:小儿腹泻、新生儿疾病
仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次 。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
向从梦 心理诊所
擅长:强迫症,抑郁症,焦虑症等
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
于娜诗 五官科
擅长:龋齿、扁平苔藓、口腔溃疡
展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。
相关问答

绝大多数女性在阴道分娩之后,由于先露部压迫骨盆底,使局部的肌张力下降,所以阴道会出现松弛。在分娩之后可以做提肛运动,锻炼盆底肌肉,会使阴道恢复原来紧缩的状态。每天做两次,一次做30下,并且坚持半年以上才会有成效。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

不管使用何种疗法,阴道紧缩术都会反弹。
激光的维持时间一般是六个月,半年之后,几乎没有任何作用。各种药物的注射也有一定的时间限制,半年左右后都会失去作用。如果患者能够坚持凯格尔锻炼,其维持时间是比较长的。不过,在年龄越大,凯格尔的效果就越差。同样的,外科也一样。任何一种外科技术,都经不起时间的流逝,随着年龄的增长,时间的推移,阴道紧缩的效果也会逐渐消失。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:妇产科超声

阴道紧缩的具体花费,要看具体的治疗方法和选择的医院。对于阴道松弛,可以选择激光或者外科治疗。如果阴道松弛不是特别严重,可以进行激光治疗,一般需要5000-6000元。但如果阴道松弛比较严重,就要做手术,同时还要打麻药,因此花费会比较高,一般在10000元左右。不过,医院的等级不同,收取的费用也就不一样了。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

阴道紧缩手术包括阴道黏膜去除术、阴道紧缩手术等,不同的手术做法不同。
阴道黏膜去除术:将阴道后壁的黏膜去除1/3左右,以缩小整个阴道的黏膜的体积,达到紧致的效果,虽然早期会有一定的效果,但是由于并没有根治阴道松弛的原因,所以往往效果持续的时间并不长久,而且一旦黏膜去除量偏多,遗留下来的并发症是比较明显的,如阴道狭窄、阴道后壁瘢痕,这样会导致女性在性生活时出现明显的疼痛,因此这个术式基本上已经废弃。
2、阴道紧缩手术:目前的阴道紧缩手术,一般来说都是针对中重度阴道松弛患者,尤其是有侧切或产伤比较明确,出现撕裂的患者。通过阴道紧缩手术把异位的、破裂的肌肉环修复完整,使其能够发挥收缩作用。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:妇产科超声

通常来讲,阴道收缩手术后不宜进行经阴生产,可以通过剖腹产来分娩。
此外,也有一部分女性可能因为没有生育过,所以不推荐使用阴道收缩手术。这是由于阴道收缩是一种外科治疗方法,可以使女性阴道内的肌肉、粘膜、筋膜等组织得到修复,使其恢复到原来的形态,进而缩紧阴道。生产过程中,产道要足够大,足够让宝宝从产道中穿过。阴道的弹力会随着疤痕的出现而降低。若进行了经阴生产,则会导致女性出现严重的阴道撕裂。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

阴道紧缩术能维持半年左右。
阴道紧缩术,与手术方式、手术时间有显著的相关性。激光疗法,可以持续六个月的时间。如果继续进行凯格尔运动之类的肌肉运动,那么阴部收缩的作用就会持续很长一段时间。若仅凭外科治疗的疗效而不进行肌机能训练,则无法防止自然衰老的发生。在恢复期间,注意饮食,饮食要求清淡,不能吃辛辣刺激类食物,包括海鲜、烟酒等,可以促进身体健康。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:妇产科超声