月经时间过长一般主要有三点原因造成的。首先就是作息时间不定，如经常晚睡熬夜，或者是这段时间黑白颠倒。其次就是饮食问题，这段时间经常吃辣上火的食物，少吃蔬菜类的食物。然后就是最近的情绪波动比较大，精神压力大，遇到烦心事，心情没办法得到放松等。
注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖，生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。
月经不正常需要看你是由于什么病因导致，是因为体质的虚弱，还是气血瘀阻，经络不调等原因引起，调理月经还要根据个人病情来选择合适的中药。具体用药谨遵医嘱，不要盲目用药，以免对身体造成不良影响。
月经不调大多与内分泌失调有关，平时要注意饮食清淡，保持营养均衡。常吃铁含量丰富的水果对于调理月经有帮助，比如樱桃、葡萄、红提等，含铁丰富，补血效果会更好，但需要注意的是吃应季的水果。
是可以吃的，另外注意外阴清洁。在大姨妈期每天要用温开水清洗外阴；洗澡时不要用盆浴，用淋浴，以免脏水进入阴道，引起炎症。大姨妈期绝对不能过性生活，因为性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症。
