在沙滩晒伤了，可以通过日常护理、药物治疗等方式缓解。
1.日常护理：长时间受太阳光照射，可能会损伤皮肤，出现红肿、疼痛、水疱等症状。如果晒伤程度较小，出现皮肤发红、肿胀等症状，可以用冷水持续冲洗，降低皮肤温度，在一定程度上缓解皮肤损伤现象。
2.药物治疗：如果晒伤严重，出现了疼痛、水疱等症状，可以遵医嘱服用盐酸西替利嗪片、醋酸地塞米松片等药物，抑制炎症反应，能够有效缓解晒伤引起的疼痛、水疱等症状。
立即用消毒水清理干净。因为皮肤擦伤以后，由于表皮擦伤导致组织液渗漏，表面粘有异物和大量的坏死组织，细菌容易滋生，处理不当容易继发感染，导致创面不愈合或愈合不良。
对于皮肤擦伤的处理，可以对伤口进行消毒处理，如果有泥沙等异物，要将异物清除。平时要避免伤口沾水，按时换药，防止出现感染的现象。一般皮肤擦伤的恢复大约需要1到2周的时间。
膝盖大面积擦伤的话，有可能会留疤的，但是还要看一下，损伤的深度，同时还要看一下体质，如果是疤痕体质的话，肯定就会留疤，会影响美观，首先损伤之后要注意清洁卫生，防止感染，让它慢慢地自行结痂脱落，避免局部伤口晒太阳，防止有色素沉淀。
不小心跌倒，导致身体多部位轻微擦伤，出现肿胀，由于擦伤比较表浅，一般是不要紧的，但局部较大，可能会疼痛明显，并且容易感染，建议适当口服活血止痛的药物配合消炎药进行处理。
腿部大面积擦伤如果疼痛较为严重，需要做包扎处理，口服止痛药。如果擦伤面积较大，自己处理不好，可以到医院门诊处理，在合理治疗的同时应该保持局部的卫生，避免不良的接触和刺激，饮食生活规律有序，调整好心态，养成良好的习惯，积极的调整，逐渐地改善，促进恢复正常。
