通过锻炼来实现，需要循序渐进。如果突然做太剧烈的运动和锻炼，很容易造成紧张和撕裂。此外，在运动中可以进行热敷和按摩，也可以浸泡热水。同时，锻炼活动的强度和范围可以逐渐增加。
一般情况下，关节间隙变窄不可以拉开，具体情况分析如下：
关节退变容易导致关节软骨变薄，进而在拍片检查的时候，特别是在站立位时，关节间隙就会明显的变窄，并且有骨质增生和钙化的情况，导致关节间隙变得更加狭窄。通过牵拉，虽然表面上能够看到关节间隙变宽，但是在松开拉力之后，关节间隙依然会回到比较狭窄的状态。患者应注意对关节进行有效的保护，避免过度的活动、过度的屈伸以及受凉，避免局部退变的加速，能够有效的预防关节的疼痛以及活动不利等相关表现。
需要保持身体挺立，一条腿后撤半步，腰部紧绷，身体前倾直至手指能够接触到地面。还可以将双脚间距保持在30～60厘米或60～70厘米，让身体向一侧卷曲或将手臂水平向后甩，并重复以上动作便能达到拉开韧带的效果。
这种拉伤如果没有完全断裂，仅仅是拉伤的情况是可以自愈的。自愈的过程有可能是比较长的，时间长短也是因人而异的，俗话说伤筋动骨100天。在平时的时候，应该注意局部保暖，如果是局部温度比较低的情况下，肯定会影响愈合，也会延长愈合的时间。所以，要注意保暖，避免进一步损伤，减小劳动或者运动幅度，这样通常是可以自愈的。
活血化瘀、芳香开窍双重治疗：是中医临床治疗方法，应用此法的中成药物能够对脑中风总体病因血液病变及血管病变同时起效。西药治疗：在脑中风急性发作期多以西药治疗为主。
艾灸的作用机理和针疗有相近之处，艾灸通过艾灸散发的热量可以活血化瘀，疏通经络，减缓女性提早闭经到达显著效果。艾灸有很多女性做，最重要的是艾灸可以温经，在缓解闭经起到有效的作用。
