如果有膝盖扭伤，应该及时涂抹冰块，以减少皮肤肿胀和肿胀。除了使用药外，还可以做针灸治疗。超短波治疗可以改善局部血液循环，帮助吸收炎症物质。如果存在膝关节滑膜炎的病症，可以在关节腔内给药并且活动减少。
一般情况下，儿童跳绳是会损伤膝盖的，但损伤程度较轻，不进行剧烈跳操通常不会对身体造成太大影响。
儿童跳绳通常会损伤膝关节，但家长不必过于担心，因为损伤程度较轻，而且儿童关节面软骨修复速度较快，因此不会对膝关节以及身体造成较大的损害。但是为了不给膝盖造成太大的压力，儿童跳绳时需要注意采用正确的姿势，同时也需穿运动鞋，避免给身体带来不必要的伤害。
每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。运动强度的不同，减肥效果是不同的。一个人在跳绳运动之后消耗的卡路里比较多，而饮食上多吃新鲜的水果和蔬菜，肉类尽量以瘦肉为主，不吃任何的油炸食品也不吃任何含糖量高的食物，这样一个人在跳绳运动之后，所吃进去的卡路里不会达到跳绳所消耗的卡路里的一半，在跳绳一个月之后大概可以减肥5到10斤。
散步没有伤害的。过量的跳绳训练会对膝盖有损伤。因为在跳绳时膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，如果在跳绳时不注意微屈膝盖，膝盖承受的冲击会比较大，在过量跳绳的时候，膝盖半月板等也会受到损伤。
要少下蹲及爬楼梯，热敷，疼痛剧烈可以口服止痛药物，如果长时间不好转，就需要去医院关节外科复查一下，这属于是运动引起关节劳损或者受到风寒刺激导致滑膜炎症。
膝盖扭了一下嘎嘣一声是膝盖外伤之后出现弹响，膝关节周围有很多的韧带，比如重要的是膝关节内侧副韧带、膝关节外侧副韧带。比如打篮球、踢足球或者羽毛球等运动伤，会导致膝关节扭伤，从而出现症状。
