通常情况下，夏天出门只涂防晒不可以。
夏天天气比较炎热，紫外线也比较强，容易出现皮肤晒伤、纹理改变、老化以及肤色不均匀等情况。一般夏天出门只涂防晒不可以，涂防晒之前建议先做好基础护肤，防晒中的一些成分与皮肤直接接触，可能会对皮肤产生刺激。平时应该选择成分温和不刺激、质地轻薄以及清爽的防晒产品。
建议外出配合打遮阳伞、戴墨镜以及口罩等方式进行物理防晒，不仅可以减少刺激，还能有效的防晒。
夏天擦防晒脸油可以通过日常护肤、刷酸、注射玻尿酸等方法来做调理。
1、日常护肤：日常生活中需要选择使用补水性能比较好的护肤产品来补水，能达到滋养皮肤效果，有助于改善皮肤因缺水所造成干燥、出油量比较多等问题。
2、刷酸：刷酸主要是把浓度成分比较高的水杨酸、果酸等涂抹在皮肤上面，能达到去除老化角质、帮助毛孔脏东西排出、减少油脂分泌的效果。费用相对来说是比较低的，大概需要50元，对皮肤造成的损伤性也比较小。
3、注射玻尿酸：玻尿酸里面的主要成分是透明质酸，在注射到皮肤当中之后能够达到滋润皮肤、调理肤质效果，有助于改善皮肤因缺水所造成的出油量比较多。大概的费用是在2000元左右，但是在注射的过程中，有可能会对皮肤造成损伤。
夏天戴黑色帽子防晒效果不太好。
红帽子是最好的遮光材料。红颜色的衣物吸收热量很快，而白的衣物吸收热量较小，能反射紫外线，所以在短期内，会更凉爽。浅色衣服可以反射一定的紫外线，但却不能很好的吸收紫外线。由于红光的波长比较长，所以能吸收大量的紫外线，具有最佳的防晒效果。所以，长时间暴露在太阳下，戴上红帽子会更凉爽。
皮肤晒后可能需要一周到两周的时间会恢复，具体的时间可能需要因人而异。
皮肤晒伤主要是接触的紫外线，可能紫外线会对皮肤造成明显的伤害，如果只是轻微的，一般恢复的时间可能恢复，大概在一周，如果受损比较严重，已经出现了毛细血管扩张或者皮肤黏膜已经受损，大概在两周左右。
皮肤晒伤以后可以选择冰敷、产品修复、红蓝光医美方式等改善，能够起到杀菌消炎的作用，刺激细胞的结构性，可能修复的时间会缩短，而且恢复的时间也会缩短。
预防中暑可以适当的喝绿豆汤，绿豆汤具有解暑的作用，可以预防中暑。也可以多喝果汁或者多吃新鲜的蔬菜水果，不仅可以补充维生素，还能够补充水分，这样也能够有效预防中暑。中暑的患者有可能会出现头晕、头痛、恶心、呕吐，一旦出现这样的症状，应当及时到医院进行治疗，因为有些中暑的患者如果不及时的治疗，很容易出现热射病，死亡率非常高，所以夏季一定要做好防暑降温的工作。
紫外线3通常情况下指的是紫外线指数在3级，如果紫外线3级也是需要做好防晒的。
一般情况下紫外线在0级到2级之间是最弱的，对身体没有伤害，如果紫外线强度在3级到4级之间，会导致皮肤出现一定的损伤，出门时需要涂抹防晒霜。避免长时间接触紫外线，可以减少紫外线对皮肤表面出现不同程度的损伤。
在紫外线3级的环境内活动时，不但对皮肤有可能会造成损伤，而且不注意眼睛保护，也有可能会出现一定的伤害，有可能会引起角膜炎或者白内障等眼部疾病。
