首先瘦腿和减肥一样，需要长期坚持，如果想1天见效，可以进行抽血脂，下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，但下蹲对膝盖有比较高的要求，有关节损伤的人要慎重练习。
瘦腿可以采取运动的方法进行瘦腿，或者是做大腿抽脂。运动减肥可以选择跑步或者是游泳，能够促进腿部的脂肪燃烧。大腿抽脂通常需要通过超声波或者是高频电场的方法将皮下的脂肪震碎，然后用抽脂管将皮下多余的脂肪抽出来，对于改善肥胖能够达到比较好的作用，还能够塑造体型。
拉伸的时间一般是在每天睡前，对腿的内部，外部以及关节处都进行拉伸。一侧膝跪地，同侧手臂后伸，使骨盆向前移动，伸展髋关节，至最大位置保持20-30秒。侧向桌子站立，内侧腿的脚踝内侧放在桌子上，对侧手臂上举，躯干向内侧倾斜，拉伸内侧腿的大腿内收肌群，至最大位置保持20-30秒。面向桌子站立，一侧腿抬高，脚后跟放在桌子上，躯干保持平直。躯干前倾，拉伸大腿后部肌群，至最大位置保持20-30秒。建议：很多人拉伸时，一做深幅度的弯曲动作，就习惯性地屏住呼吸，肌肉也会难以充分延展。拉伸时为了消除紧张感，一定要注意边保持深呼吸，边仔细的拉伸肌肉。
瘦腿可以通过注射瘦腿针的方法进行治疗，并且也可以选择抽脂治疗。如果是由于肌肉肥大所引起的腿粗，可以在局部注射瘦腿针能够促进肌肉体积收缩，起到比较好的效果。如果是由于脂肪堆积所引起的，可以采取抽脂的方法进行治疗，能够将皮下多余的脂肪抽出，有效的改善肥胖的现象，治疗以后还需要穿塑身衣或者是弹力袜，能够预防肿胀加重。恢复期间要注意多休息，不要有剧烈的运动，在饮食上也要多加注意。
减肥瘦腿可以采取注射瘦腿针的发生改善，能够达到瘦腿的效果。如果腿部比较肥胖，特别的影响美观，通过注射瘦腿针的方式能够达到改善的效果。瘦腿针的主要成分是肉毒素，在注射瘦腿针之后，能够有效地阻断肌肉与神经间质的营养传递，也能够达到使腿部肌肉迅速萎缩的效果，从而达到瘦腿的目的。
如果只是因为脸部脂肪比较多造成的脸部肥大，那么可以通过吸脂手术达到瘦脸效果。将面部多余的脂肪吸出就可以使原本肥胖的脸变瘦，如果是咬肌过于发达导致的脸部比较胖，那么就可以注射肉毒素也能迅速看到瘦脸的效果。一般来说圆脸的话看起来比较大，那么可以到正规医美机构通过外科手术来达到瓜子脸的手术效果，而且这种手术不会出现反弹，效果也会比较明显。建议爱美者需要做好护理措施，保证充足睡眠，不要熬夜。外出时防晒，注意保护皮肤。
