我是从18岁开始有手淫习惯的，夏天的时候几乎一天手淫一次。我现在24岁了，在我今年我有时候和女朋友做爱阴茎勃不起来，硬不很不好。（做爱的时候先用手揉很长时间才可以硬，而且做起爱来很不爽不舒服还觉得很难受不过我还是有做爱的想法）我应该怎么办啊。
现在每天都跑步，想锻炼身体试试 以前没去医院看过
我该吃点什么中药
肾虚分肾阳虚和肾阴虚两种，肾阳虚会有神疲乏力、精神不振、活力低下、性功能减退、阳痿、早泄、小便清长、夜尿增多、听力下降或耳鸣、记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗等症。肾阴虚证，男性一般会有五心烦热、头目眩晕，口干咽燥，遗精早泄等症，夜间会加重。要根据症状选择对症药物治疗。治疗期间避免辛辣油腻刺激食物，饮食尽量清淡一些，注意休息，不要熬夜，保持心情舒畅。
一般情况下，男人肾虚的补品有山药、黑芝麻、枸杞子等。
1.山药：山药可以补肺健脾，适合肾虚的男人，有利于缓解相关症状。
2.黑芝麻：黑芝麻通常可以补充肝脏和肾脏，滋养五脏六腑，对肾脏的功能也有一定的改善作用。
3.枸杞：枸杞具有补肾益气、抗衰老、改善腰部疼痛等功效，能够改善男人肾虚的情况，促进身体恢复正常。
肾虚原因是由于平时过度劳累，先天不足以及后天房劳过度等多种因素引起的。如果出现腰膝酸软无力，手心脚心发热，口干舌燥等，则为肾阴虚。如果出现腰膝冷痛，尿频，小便不利，阳痿早泄等考虑是肾阳虚。
男性肾虚有以下症状，具体分析如下：
肾阳虚可分为肾阴虚和肾阳虚，可能是纵欲过度、情志失调、饮食不节等原因造成的。男性通常会出现腰膝酸软、身体乏力、头晕耳鸣、小便清长、舌质淡胖、舌苔薄、脉沉细、胆怯、阴茎痿软、排精量少、质稀薄清冷等症状，还可能会出现情志抑郁、烦躁易怒、失眠多梦、肢体倦怠、口苦、心悸不安、心虚胆怯、纳差、腹胀、便溏等症状。
男人肾虚，有可能与饮食生活习惯，房事过度等后天因素有关。有时候也可能是先天肾气不足。可以找中医通过辨证用中药调理一下，肾虚可以引起腰酸乏力，嗜睡，尿频阳痿早泄等症状。中药有添精益髓温阳补肾的作用，可以适当服用一些补肾的药物。想要有效改善肾虚症状，在饮食中多吃一些补肾的食物，养成良好的生活习惯，这样才能远离肾虚的危害。
