失眠恐惧症的治疗和预防方法

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我入睡困难;浅眠;清晨早醒且不能再度入睡;多梦、噩梦,频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复;发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。难入睡或易惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。我该怎么办 入睡困难的治疗建议
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高玉华 医师 精神科
擅长:焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析:失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
意见建议:当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候,重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
姜姝臣 妇产科
擅长:带状疱疹、痤疮、性病综合
药物治疗   抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。临床研究显示,采用中西药进行综合治疗,如采用安定类西药与中药制剂进行联合治疗,可取得快速、理想的疗效。
唐诗韵 心理诊所
擅长:生殖孕育、人流、宫颈糜烂
每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。
向凌瑶 内科
擅长:脊髓病变、重症肌无力
 催眠疗法   催眠最初的发展开始,就被用来进行生理、心理疾病的治疗,所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。
郝非凡 五官科
擅长:牙列不齐、牙周炎、牙龈炎
睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。
萧遥天 内科
擅长:心血管疾病和血液疾病
不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。
相关问答

牙周炎怎样预防和治疗方法,具体分析如下:
应该培养刷牙的好习惯。牙周保健包括洁齿、漱口及正确使用药物等措施,其中合理用药是防治疾病最有效的手段之一。要养成经常到医院检查、洗牙齿的好习惯,能极大地降低牙周炎发生几率;另外也需要重视牙周基础疾病,如牙龈出血等问题。牙周炎治疗首先采用龈上洗牙,龈下刮治等方法清除菌斑,结石。对于牙周基础病,如牙龈出血等问题,应该尽早做洁治术或根面平整术。

尹新芹主任医师五官科山东省立医院
擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

如果孩子的身高比同龄人要低,需要引起足够的重视,尽早发现,最好是去医院做一些简单的检查,包括骨龄、骨密度、垂体功能、生长激素等。
生长缓慢要区分是由于垂体功能低下导致的特发性矮小,或者是生长激素缺乏引起的。一旦明确病因,要及时的进行干预,这样的孩子在发育过程中,应该能够达到正常的身高。
在日常生活中也要采取预防措施,宝宝在出生后要注意饮食合理,营养均衡,不要挑食、厌食,不要因为喂养困难而导致宝宝身材矮小。宝宝要有规律的作息时间,确保宝宝有足够的睡眠。睡眠不足的儿童长不高,是由于夜间生长的高峰期,所以要确保宝宝有足够的睡眠。要多做一些跳跃运动,这些活动可以促进骨骼的生长,比如跳绳,打篮球等。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

饮食控制、体育锻炼、教育和行为治疗等是肥胖的防治方法。
1.饮食控制:饮食方面要注意控制饮食,控制容易发生肥胖的人高热量的摄入量,同时要保证高蛋白、低脂肪、低盐饮食,适当的碳水化合物。如果已经有了肥胖症,可以选择使用低热量卡或者地热卡的食物,每天控制热量的摄入量,平衡膳食。
2.体育锻炼:合理的运动可以提高你的能量消耗,同时,根据你的身体状况进行相应的锻炼,可以增强你的身体素质,提高你的肌肉含量。
3.教育和行为疗法:在某种程度上可以通过营养教育和精神教育来防止肥胖。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

一般情况下,慢性胃炎可以通过调节饮食和生活习惯来预防,主要是通过医学检查、药物治疗的方式进行治疗。具体情况分析如下:
慢性胃炎主要是由于饮食不规律、生活习惯改变、吃辛辣刺激性食物等原因引起的。慢性胃炎首先要做呼气试验来判断是否存在幽门螺杆菌感染,同时要做胃镜检查,明确粘膜病变情况,根据检查结果采取相应的治疗措施。预防方面要注意饮食规律,避免辛辣刺激性食物,戒烟戒酒,保持充足的睡眠,注意腹部保暖。幽门螺杆菌感染可以通过四联疗法来清除幽门螺杆菌,四联疗法包括奥美拉唑、阿莫西林、克拉霉素、胶体果胶铋。同时还可以使用硫糖铝、铝碳酸镁片等保护胃粘膜的药物。如果胃酸分泌过多,可以口服奥美拉唑、雷贝拉唑等抑制胃酸的药物。萎缩性胃炎可以服用摩罗丹、胃复春等中药。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。

治疗是由于尿毒症是慢性疾病,在治疗过程中不可避免的会出现焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪,这时家属应该积极与其沟通,鼓励、疏导,让其树立战胜疾病的信心。给予低盐、低脂、优质低蛋白饮食。

张聪副主任医师内科中日友好医院
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

房颤的治疗一般分为药物治疗、器械治疗和外科手术治疗。房颤药物治疗分两方面,主要包括抗心律失常药物治疗以及抗凝药物治疗。预防心房颤抖要从饮食习惯入手,注意膳食结构的搭配,饮食做到以素食为主,不偏食,也不要暴饮暴食,少吃一些动物的脂肪,千万不要喝大量的酒水。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病