失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。
精神科，长期失眠，经常整晚的睡不着觉，就算是睡着了也睡眠时间短，有可能是和神经衰弱有关系，保持心情舒畅，情绪稳定，白天多运动，睡前喝点热牛奶，可以去医院中医科就诊，请中医大夫看诊号脉，用中药调理一段时间。
这是一种自我感觉睡眠时间与实际睡眠时间之差所产生的非器质性睡眠障碍。需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来解决产生回顾性失眠的心理因素，增强心理素质，从而更有利于尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
引起失眠翻来覆去睡不着的因素有饮食不当，精神状态紧张压力过大。生活节奏太快。可以服用安神类的中成药物进行调理。在平常的时候多注意劳逸结合，保持规律的生活节奏，保持心情舒畅，不要吃生冷刺激性食物，也可以用中药调理一下。要加强锻炼身体，增强身体免疫能力。
失眠多梦主要与心和肝有关系，失眠多梦在临床上通常分实证和虚证。主要是由于肝气郁结，肝郁化火，肝火扰心，心肝火旺，扰动心神，出现心不藏神，肝不藏魂。多梦，主要表现为噩梦连连。
