我最近两个月觉得老是睡眠不足,我一般是晚上十一点左右睡,到早...

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我最近两个月觉得老是睡眠不足,我一般是晚上十一点左右睡,到早上七点起床,放假的时候就一直睡到九十点,平均都睡了有八个小时以上,但是上班的时候总觉得很想睡,我晚上睡着之后,一整晚都做梦,每天都做,早上就感觉特别累,这种情况应该怎么办?听朋友说吃一些松果体素,可行吗?谢谢!
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘医生 主任医师
擅长:中医
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你好:睡眠不好靠药物不可取能不吃药最好不吃药.首先,在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式,如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说:睡觉并不是人生的目标。另外,人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。其次,睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度:想去吧,我今天不打算睡觉了!结果,当你不控制情绪和思维时,20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样,有的人特别怕睡不着觉,有的总怕半夜醒来难以入睡,越怕就越清醒,又对自己的害怕感到紧张,结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松。第三,许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,一有时间就要补觉,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动,劳其筋骨才能放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠
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小孩半夜总是哭有多种原因引起,一个情况可能是缺钙引起,第二白天玩的太疯,晚上也会导致哭闹,没有安全感需要大人的陪伴,用哭引起大家的注意等都是导致小孩哭闹的原因,合理规划小孩的玩耍时间,避免晚上过于劳累。

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擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

睡眠不足可以引起白天人体的正常功能下降、精力疲惫,可以引起情绪不好,甚至影响日间的工作,甚至会诱发交通事故。长期睡眠不好,可以引起免疫系统和内分泌系统紊乱,导致一些慢性病,包括高血压、糖尿病,包括精神心理因素、焦虑抑郁。此外,还可以引起一些神经系统的变性疾病,包括痴呆、帕金森这类疾病。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

宝宝这种睡觉踏实,宝宝吃饱喝足,当然是好事,一定要从多方面来注意观测。如果宝宝有吐奶,呛奶或者是最近又感冒发烧等症状,那就要考虑是精神差的表现,那就要带宝宝去医院检查。

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擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

晚上睡到半夜手麻的原因,大脑的疾病,比如颅内肿瘤、脑梗死、脑出血以及其他一些疾病。有神经传导通路的损害:比如颈椎病、周围神经病变等。外周感受器损伤:比如皮肤烧伤、皮炎等疾病。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

睡到半夜老是醒感冒是诱因,还由于缺钙引起腿抽筋。保持室内适宜的温湿度和空气流通,创造一个有利于睡眠的环境,同时改善饮食结构,增加食物中钙质,如摄入含钙高的食物,如乳制品、海产品等。

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睡眠不足会引起头晕,主要是由于睡眠不足,可能会导致患者椎基底动脉系统供血不足,从而引起小脑脑干缺血,患者可以出现头晕、恶心、呕吐,也可以出现平衡障碍和共济障碍,主要是给予改善血循环,同时改善睡眠。睡眠不足可以有长期熬夜或者工作压力大而引起,也可能是由于神经衰弱或者焦虑和抑郁所导致。

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