平时为了预防中暑，可以多喝温开水，不要喝冰水。但也可以和适量的温盐水，如果流汗过多会使体内的钠离子丢失，喝温盐水能够保持体内的水钠平衡。外出可以打遮阳伞，戴凉帽。
预防幼儿中暑的办法有很多，应减少孩子的户外活动，保持室内通风，即使是开空调的房间，也要在早晚定时开窗通风。开空调要注意不要让室内外温差太大，而且不要让儿童长期处在空调环境里。儿童身体的体温调节功能还没有完全发育成熟，当脱离空调环境后就很容易出现中暑。家中应常备防暑药品，根据气候给孩子增减衣服，让宝宝多喝水。
发现自己有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。
中暑晕倒可以用器具(牛角、玉石、火罐)，也可以用手，刮拭颈项胸背前后，施力由轻到重，从头顶侧向足跟方向刮拭。刮拭面尽可能拉长，待皮表出现斑点(痧)，色鲜红或著红，有突出疼痛时，再寻痛点短刮加强至皮色变得更深暗为止。
中暑者首先移至通风凉爽处，迅速降低体温，给予冰水灌肠；补充液体给予，通风是最主要的，凉风可以更好的让中暑者得到尽快恢复的办法，接下来可以适当的给病人用药来帮助病人快速脱离中暑情况。
