通常起始剂量为每日一片，有效口服剂量为每天1至3片，可以有效治疗失眠。初始服用时，剂量应为1片或2片(夜晚服用剂量较高)。每日一次，最好于睡前服用，也可以早晚各分服一次。此药应连续服用，直至症状消失4-6个月后，方可停用。剂量准确时，患者在服用2-4周内有显著效果;如果效果不显著，可提高剂量至最大。但是提高剂量后2-4周仍无显著效果时，应停药。
一般来说，食物不能治愈失眠。如果是慢性长期失眠，严格来说，任何食物都不能帮助失眠，但良好的生活习惯可能有助于失眠，比如以下几点：
一、晚上不要吃太饱的东西，尤其是晚餐，尤其不要吃大量的碳水化合物和高脂肪食物。多吃易消化的优质蛋白质和多种B族维生素。
二、晚上睡觉前或晚上睡觉前1-2小时，不要喝茶、咖啡、可乐等刺激性物质。
三、如果有必要，可以在临睡前一小时左右喝少量温牛奶。当然，不要喝太多。喝50-60ml就好，可能有助于睡眠。
这些仅供参考。一般来说，任何食物都不能直接改善睡眠。
经常失眠可以吃以下几种东西调理：
1、经常吃些莲子，莲子具有强心安神的作用，莲子入心、脾经，主肾，经常用作补益药，补脾止泻、益肾涩清、养心安神，主治失眠、多梦、心悸、难寐、心烦、口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。
2、百合，百合具有清心安神的作用，百合入心、肺经，是滋阴、清补之品，性微寒，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。
3、酸枣仁，酸枣仁具有养心安神的作用，酸枣仁有东方睡果的美誉，可见其在安神、失眠领域的地位。
失眠是可以治好恢复的，可以根据失眠的程度，确定不同的治疗方案。平常应该养成良好的睡眠卫生习惯，白天睡眠时间最多不超过一小时，白天可以进行一个助睡眠的保健操。
茯苓是一味中药，功效是健脾化痰，养心安神，利水消肿。若病人属于心脾两虚型的失眠，就可以考虑采用茯苓联合其他中药进行治疗。单味药治疗失眠作用还是比较弱的。所以大多都会采用多种药物，相辅相成，来共同治疗失眠。
