失眠，经常半夜醒来，说明睡眠障碍，睡眠维持也不够。在这种情况下，推荐以下处理方法：
第一，患者早上必须按时起床，白天不要打瞌睡，白天有午饭时间，晚上会失眠。
第二，患者可以在白天进行户外体育锻炼，体育锻炼对大脑放松、锻炼身体和失眠有一定帮助。
第三，患者也要注意自我心理调节，形成稳定的心，不要考虑太多。
睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶，也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚，促进血液循环。
孕21周晚上经常失眠可以通过在睡觉前喝一杯热量牛奶或听音乐来促进睡眠。怀孕失眠是因为体内的雌性激素变化，子宫扩张，腹部隆起，孕胎儿越来越大，导致晚上睡觉多梦失眠。
首先养成良好的作息习惯，要早睡早起，不要长期的熬夜。其次食物方面，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，白天多吃一些核桃，用水煎喝一些莲子心等，都可以促进睡眠，提升睡眠的质量。
每天的失眠可以通过以下方法缓解：
1.首先要改变的生活规律是保持卧室干净安静，摆脱噪音和光线刺激等良好的睡眠卫生习惯。
2.睡觉前禁止喝茶喝酒。心态很重要。要持乐观态度。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免挫折造成的心理不平衡。
3.要有规律的生活制度，要保持正常的觉醒节奏。建立睡觉的条件反射机制。
4.洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等等。睡觉前30分钟。
