不要蹲的时间太长。要注意休息，合理营养。食物多样化，不挑食就可以。适宜的锻炼有助于改善在头晕的时候，可以吃一、两颗糖，可以缓解头晕不要过度的劳累、长期的熬夜，要保证充足的睡眠。在饮食方面，不要食用辛辣、带有刺激性的食物，多补充维生素方面恶的蔬菜水果。
可能是低血压引起的，坐位站起时可以突然血压降低，引起的脑部低灌注，引起脑供血不足，小脑脑干供血不足，可以出现头晕，恶心呕吐，平衡障碍，共济障碍，也可以出现视力模糊，站立不稳，软弱无力的症状。
可能存在体位变化引起头晕的情况，体位变化是不要太剧烈，多喝水、补充血容量，还需要排除过度疲劳或者颈椎病等原因，如果长时间无缓解，完善颅脑或颈椎CT检查，明确病情，积极对症治疗。
是体位性的低血压，突然蹲下导致血液的流通出现问题，血液突然积压在下半身，血压出现骤然的变化，从而导致头晕现象的出现。如果患有贫血，蹲下的动作幅度比较大也会出现头晕的情况。
忽然站起来，腿部的血液流量大增，血液流向腿部会造成大脑的暂时缺血，从而造成眼黑的症状。皮肤血管扩张造成脑部血液减少的情况。人蹲下后，腿部的血液受到挤压，流动缓慢。
一般情况下，站着的时候突然出现头晕的现象，考虑还是由于一过性的脑供血不足的原因导致的。还可能与长时间站立，过度劳累或者是本身就有血压异常，贫血，脑血管疾病等原因有关系。
如果出现这样的症状，需要引起高度的重视。最好检查血压，血常规，心电图，血糖，血脂等确定具体的原因。针对病因进行积极的治疗，同时一定要保持良好的休息和睡眠，避免烟酒的摄入。
