问题分析：从描述的病情，白天睡的多了，晚上就不容易睡着，每天睡眠时间保障在8小时左右就可以。
指导建议：建议减少白天的睡眠时间，晚饭半小时后可适量运动，比如散步、慢跑，减轻心理压力，睡前用热水泡泡脚。
这是典型的肾阴虚而引起的，发现自己晚上睡不着觉，而且脚底还发热，导致出现了失眠症状，脚底发热，长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至头痛、多梦、多汗、记忆力减退。出现肾虚的症状，需要多吃韭菜牛肉，黑芝麻，黑豆等食物的。
头晕失眠的解决方法如下：
一、可以通过调整生活方式来缓解。比如保持愉快的心情，避免受负面情绪的影响。每天合理安排工作时间和强度，避免过度劳累，按时休息，每天至少保证六到八小时的睡眠。
二、如果头晕失眠是一些基础身体疾病引起的，建议积极寻找病因，对症治疗。比如服用氨氯地平片或卡托普利引起的高血压，如果是颈椎病引起的，可以通过物理治疗或服用精复康颗粒来缓解。
三、严重头晕无法入睡。建议服用谷维素或镇静脑液来缓解症状。
突然睡觉时身体发热，睡不着，需要做个体温测量，如果是体温超过了37度，就考虑是有发烧了，最常见的是感冒，扁桃体炎，需要服用感冒的药物。如果是体温小于37度，那就不是发烧，身体发热，有可能是植物神经功能紊乱，可以服用调节神经的药物和中医中药治疗，都可以逐渐恢复的。
时间不长多不要紧，多考虑生活中习惯不良，生活心理压力大等情况造成，可适当改善自身生活方式，按时按点休息和生活，白天不要多睡，饮食清淡，晚上不要吃特别是影响睡眠的饮料，如奶茶、咖啡等。平时注意排解压力，合理安排工作生活。晚上睡觉保持良好的睡眠环境，安静、光暗、床舒适。
晚上睡不着觉头晕目赤眼痛可以考虑药物治疗。如果病人出现了头痛、目赤的情况，这时考虑病人可能是由于肝火旺所引起的，由于肝火导致了血液上涌，进入头部的血液量多，这时出现头痛的症状。
