长高不是单独补充营养就能决定的。首先身高受到遗传因素的影响，其次饮食上需要补充充足的蛋白质和钙质。可以多吃豆类制品，奶制品等。再次需要保证充足的睡眠，十点前要入睡，还有就是适当的进行体育运动，例如原地纵跳摸高等。
病情分析： 一般情况下考虑月经初潮的情况考虑对正常身高的情况影响不大，注意休息的
意见建议：这种情况最好是加强营养，同时考虑配多食新鲜的水果蔬菜，配合滋补瘦肉等，观察经期出血量的情况是否正常
12岁女孩来月经后要多吃富含蛋白质和氨基酸的食物，比如鱼肉，鸡蛋，牛奶，豆浆等。尤其是要补充赖氨酸磷酸氢钙，赖氨酸是无法自身合成的人体所需8大氨基酸之一，具有能促进脑垂体分泌生长素，促进骨骼生长，实现身高增长的功能。
问题分析：你好！身高的增长，除了和遗传因素有关外，还与营养，运动及其他因素有关。
意见建议：你好，建议，在日常生活饮食中，多喝牛奶，补充蛋白质，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，同时进行，适当的体育锻炼，跳绳，游泳，长跑，既可使腿部健美又可以使身体长高！
可以多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
意见建议：你好，一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,
