鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、降低饥饿感，早餐吃鸡蛋能有效减少人体在一天中所摄取的卡路里量，鸡蛋中富含丰富的蛋白质，和身体需要的很相似，早餐吃鸡蛋，能够帮助有效的控制体重，所以吃鸡蛋的最佳时间是早上。
维生素e是一种常见维生素，其水解产物为生育酚。它具有延缓衰老、提高免疫力及抗疲劳的作用。早晚都可以得。饭后服用维生素e主要靠肠道吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血。
孕妇三个月左右开始吃核桃好，具体分析如下：
核桃富含蛋白质、脂肪、亚油酸、亚麻酸、膳食纤维、多种维生素、微量元素等，不仅具有润肤作用，还能防止孕妇发生缺铁性贫血，因此在孕期三个月左右可以食用。核桃可以起到润肠通便的功效，具有补气补血的功效。另外，核桃中含有亚麻酸和亚油酸，对胎儿的大脑发育也有一定的帮助。
孕妇吃核桃有利于胎儿的生长发育，核桃具有丰富的营养价值，核桃中含有丰富的叶酸和DHA，有利于胎儿的神经系统发育。常规应该在孕期3～5个月适量的吃一些核桃，在早餐和午餐之间吃。另外孕期要注意均衡饮食，荤素搭配，种类丰富，忌食辛辣冷凉食物，少吃高糖或高脂肪食物，注意多休息，防寒保暖，保证充足的睡眠。
孕妇每天下午的时候吃核桃好。核桃营养价值非常丰富，主要含有丰富的蛋白质、脂肪，以及亚油酸、亚麻酸，而且还含有膳食纤维，以及各种维生素和微量元素。吃核桃不但能够补气补血，同时还有润肠通便的作用。
