预防乳腺增生，要保证生活规律，睡眠充足，劳逸结合，适量运动，避免内分泌紊乱，月经周期紊乱的女性比其他人更易发生乳腺增生，多吃全麦食品，避免摄入雌激素过多食物，以至于造成乳腺增生。
避免长期熬夜、精神压力过大、过度疲劳等诱因；文胸不宜佩戴过紧、时间过长，可能对乳腺产生压迫，从而导致血液回流不畅；自我检查和定期体检：至少每年一次到医院进行乳房查体，每月也要自我检查。
乳腺增生是临床上常见的一种良性病变，平时要注意多方位预防乳腺增生。
首先要调整情绪和压力，因为乳腺疾病对情绪和压力都很敏感，如果你情绪过于急躁、郁闷、焦虑、工作、生活压力过大，都会导致乳腺增生，另外还要注意作息时间的规律性，最好不要在11点以前入睡，因为熬夜会影响内分泌环境的稳定，而乳腺是激素作用的靶器官，如果内分泌环境不稳定，会直接导致乳腺增生，再有就是我们饮食上要注意避免辛辣刺激性食品、肉食品适量摄入，不要贪吃，避免煎烤油炸类的食物。
乳腺增生可以表现为乳腺管出现广泛大小不一的囊性增生，伴有周围乳腺组织的过度增生，部分表现为乳头溢液，首选中成药治疗，还可以考虑激素治疗，也可以通过手术切除肿块。
乳腺增生可以使用手术的治疗方法，不过这种方法的复发率会比较高，对重度的乳腺增生患者一般都会进行手术。乳腺增生也可以使用中药的方法来治疗，做到了辨证施治的治疗原则，使病情得到了很好的稳定，使乳腺增生得到了改善，从而消除了肿块，不过肿块消除的速度比手术与西医的速度会慢很多。
