一个人的身高主要取决于先天遗传因素和后天营养因素，主要是青少年饮食多样化，营养均衡，应该放松，健康是最重要的，日常生活规律，如果身体健康，没有任何不适症状，或者功能障碍，不需要担心，也不需要采取任何干预措施。
钙片的种类很多的，可以吃钙尔奇d或者是葡萄酸钙都是可以的。含钙高的食物也非常多，比如牛奶，鸡蛋，鱼虾风海产品以及豆制品。青少年时期还要多吃新鲜的瓜果和蔬菜，多到户外去进行适当的体育活动，多晒太阳。
正规的抗衰老产品是不会有影响的，想长高就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量多参加体育锻炼。可以做一个骨骺线方面的检查，骨骺线没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。
十四五岁了才只有1米3多，这种是属于矮小的状况，建议带孩子进行测量骨龄后，以确保骨缝没有愈合才有长高的机会，平常是可以使用一些钙片或是补钙食物，如虾皮，牛奶，同时也应该注意运动，促进生长激素的分泌，有助于长高。同时要注意，青春期孩子与成人相仿，每天可摄入800毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。
一般情况下，喝葡萄糖酸钙指喝葡萄糖酸钙口服溶液，这是否能长高需要根据孩子的自身状况进行判断，具体内容如下：
1.能长高：喝葡萄糖酸钙口服溶液有利于给孩子补充身体所需要的钙质，有利于促进骨骼发育，如果处于生长发育期的孩子有缺钙的情况，喝葡萄糖酸钙口服溶液有助于改善孩子缺钙的症状，通常能长高。
2.不能长高：如果处于生长发育期的孩子不存在缺钙的情况，喝葡萄糖酸钙口服溶液通常不能长高。可以通过做有利于生长发育的运动、保持充足睡眠、摄入充分营养等方式来促进孩子长高。
不要服用激素药物，以免有副作用，身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，保持良好的睡眠，使骨骼迅速生长。
