通常情况下，快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动和饮食。具体分析如下：
1.有氧运动：有氧运动是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，常见的有骑自行车、游泳、跑步等，快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动来达到。
2.饮食：在减肥期间，饮食也较为重要，可以多吃西红柿、白菜、芹菜、黄瓜等蔬菜；海产品如干贝、带鱼等食物，通常可以保证营养摄入均衡。
肚子饿不是在燃烧脂肪。
通常肚子饿不等于燃烧脂肪，而是身体里的葡萄糖最先供给的，等身体的血糖达到了一个临界点，身体就会将脂肪、蛋白质分解成糖份，变成热量。脂肪是由体内的温度上升而产生的，其中的脂肪成分是甘油三酯，它是通过氧化来产生的，所以可以进行跳绳、跑步、游泳、瑜伽等有氧运动来帮助体内的油脂消耗。
燃烧腹部脂肪应注意以下几个方面：
1.积极进行多种体育锻炼，如快走慢跑骑自行车仰卧起坐俯卧撑转呼啦圈，这些均对燃烧腹部脂肪有益。
2.腹部贴生姜法具有温经散寒、舒通脉络、加快血液循环作用，还可促进腹部脂肪燃烧。
3.饮用生姜红茶水可加强人体代谢，使脂肪燃烧速率加快，废物可及时排除。提高免疫力，增强身体素质。
出汗是否会燃烧脂肪，需要根据具体原因来判断。
如果患者出汗是剧烈运动引起的，通常是会燃烧脂肪的，因为剧烈运动过程中，需要消耗大量的氧气，因此需要从体内消耗脂肪来提供氧气，并且将其余的二氧化碳和水分通过汗腺排除体外，因此长期坚持运动，会有减肥的效果。但是患者出汗如果是因为疼痛、外界温度高引起的，一般不会消耗体内的脂肪，也不会燃烧脂肪，通常也不会有减肥的效果。如果患者想要减肥，建议长期坚持锻炼，并且平时要控制饮食。
慢跑运动30-40分钟以后开始燃烧脂肪，因为刚开始是动用肌肉本身贮存的肌肉糖原以及肝脏贮存的肝糖原来为运动供能，这些糖原在运动30-40分钟以后会耗尽，这时机体就会动员脂肪来供能，因此，低于30-40分钟左右的慢跑并不能起到有效消耗脂肪的作用。
走路时间长了腿痒通常不是在燃烧脂肪，脂肪燃烧时一般没有明显自觉症状。出现这种情况可能是衣物摩擦、荨麻疹、湿疹等原因导致的。
1.衣物摩擦：在行走时，如果穿过紧的裤子，可能会导致腿部皮肤被过度摩擦，进而出现瘙痒的症状。这种症状通过不会对身体造成影响，一般可以通常更换宽松的衣物来缓解症状。
2.荨麻疹：荨麻疹是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应，一般与过敏、蚊虫叮咬、日晒等因素有关。主要表现为风团、瘙痒等症状。一般可以在医生的指导下使用盐酸西替利嗪胶囊、氯雷他定胶囊等抗过敏药物进行治疗。
3.湿疹：湿疹是一种皮肤炎症反应，一般与精神紧张、内分泌失调、感染、过敏等因素有关。主要表现为丘疹、丘疱疹、小水疱等症状，通常伴有剧烈的瘙痒症状。患者可以在医生的指导下使用炉甘石洗剂、复方醋酸地塞米松乳膏等止痒的药物来改善症状。
