结婚三个月，发现自己迅速发胖，特别是大腿和腹部，结婚前的衣服...

你好：减肥不能光靠节食，运动是非常重要的环节，也是最有效的方法，但必须持之以恒！
跑步减肥
在今季温暖的春光中可以跑跑步，但一定要持之以恒。每天要跑够1个小时以上才可以消耗掉多余的热量。使身材更加匀称，是保持身材的最佳方法哦！
最省钱的减肥方法
平时没什么时间做运动，那该怎么办？走路—最省钱的减肥方法！“饭后百步走，活到九十九”，步行不仅能够使身体健康，更是减肥的良药！只要你坚持每天走上40分钟左右，小象腿也能变成苗条美腿哦！
打羽毛球
比起那些要花费大价钱才能享受运动减肥功效的项目来说，打羽毛球可要划算得多。它不用花很多的钱，又可以随时打，很方便。打羽毛球有利于肩部、手臂和面部的减肥。大量的流汗可以消耗一定的脂肪，达到你减肥的目的。可谓“娱乐减肥两不误”。
美腿小招数
能够拥有美丽、修长的双腿是每个女孩的心愿，在这里就给大家介绍几个小动作吧！
收紧腹部，在用力的状态下把双腿打开，与骨盆同宽；屈膝，臀部用力，重复下蹲的动作15～25次。在每天睡觉前，仰卧，将双腿垂直贴在墙上和身体呈90度角，停留20分钟左右。

你好
关于减肥不能把它依靠在药物上，那样是不行的，一对身体不好，二肯定不会成功。所以减肥最健康的办法就是改变你的饮食习惯，节食运动，坚持到底。记住我说的，你要努力去做到，就会成功。但愿我的回答对你有所帮助,在此祝你早日减肥成功。有问必答网为全民公益网站，医师团全体成员竭诚为你服务，欢迎您经常光顾有问必答。

1.慢慢享受每一口食物

细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

2.碟中留下一口食物

餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。

3.不要边看电视边吃晚饭

虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久!

4.下午3点进点小零食

整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌!

5.早晨喝一杯温开水

早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液沾度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

6.买小包装食物和散装糖果

在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。

7.逛超市前吃点小零食

最易破坏你减肥计划的就是在逛超市时。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午3点—7点之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。

8.吃丰富的早餐

以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

9.将喝汤和吃水果改在饭前

这是大家一惯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

10.将喝鲜奶改为喝脱脂奶

虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

11.取消或缩短午睡

取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪

重点要坚持

要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。

你好，
现在用有很多的减肥方法，但要因人而异，不过通过调节饮食和多进行身体煅炼才是公认最有效的减肥方法。虽然来的效果不是很快，但只要坚持就能达到满意的效果。

你好
减肥一定要坚持饮食的合理性以及适当的运动，保持良好的生活规律即可