应多吃高维生素，高纤维，高钙，低脂肪，低胆固醇，低盐的食物。苦瓜，洋葱，芹菜，玉米，海带，黑木耳等具有降血压作用。在主食的定量范围内，尽量多吃粗粮和豆类。蔬菜，如油菜籽，卷心菜，韭菜，菠菜，芹菜等。不能吃蔗糖和甜点。也不能吃糖果蜂蜜等含糖的食物。
血压高和高血压是一样的，但是血压高和高血压病就不一样了。
血压高、高血压都是由各种原因引起的，如果血压高于140mmHg，舒张压大于90mmHg，则属于血压高或高血压。血压超过1490毫米汞柱以上，属于高血压病。高血压分为原发性高血压和继发性高血压，目前主要以原发高血压为主，继发性高血压多见于中青年。原发性醛固酮增多症、皮质醇增多症、肾动脉狭窄、主动脉缩小、肾上腺皮质增生、肾实质样病变等是继发性高血压的常见继发性高血压。
偶尔的紧张导致的血压高，这种情况还不能算高血压病。
如果是长期的精神紧张、激动、焦虑、长期交感神经兴奋等因素，血压会持续升高而引起高血压，所以如果只是偶尔出现一两次血压升高，并不属于高血压病。如果是长期处于紧张状态，血压长期升高，就会形成高血压，所以在控制血压的时候，一定要注意患者的精神心理，消除紧张和焦虑。
一般情况下，高血压和血压高的区别如下：
血压高是一种常见的临床表现，是一种症状，多种疾病或因素都可能会导致患者出现血压高的症状；高血压是一种疾病的名称，可能与家族遗传，饮食不健康，肥胖，长期抽烟喝酒，肾盂肾炎，脑外伤等原因有关。
日常生活中，患者要适当进行体育锻炼，如慢跑、散步等，还要保持轻松、愉快、平和的心态，避免紧张、愤怒等情绪刺激。
高血压、高血糖的人群尽量不要吃小米粥，因为小米粥的升糖非常快。
高血糖人群食用小米粥后血糖波动范围过大，对血糖的控制也会有很大的影响。建议血糖升高的人要控制饮食，淀粉类食物可以选择馒头、米饭等干的食物，小米粥、大米饭或者含有淀粉的粥类尽量少吃，馒头、米饭等都不会引起血糖升高，但是粥类会使血糖升高，餐后血糖会升高。高血压、高血糖患者平时要多吃蔬菜，选择深绿色蔬菜为主，同时要注意控制血压、血糖，防止动脉粥样硬化等并发症的发生。
高血压、高血脂一般建议注意饮食方面的调理。
高血压、高血脂患者，饮食习惯应该保持低盐低脂，控制每日食盐摄入量不超过6克。尽量不要吃高盐食物，如腌制食品、咸菜等。还要避免吃脂肪含量高的食物，如肥肉、猪蹄、动物内脏、黄油等。常吃这些食物容易导致高脂血症，从而加重高血压病。另外，还要多吃富含膳食纤维的粗粮、新鲜蔬菜、水果等，补充维生素、膳食纤维等，有利于控制血压。
