可以先用热毛巾热敷促进血液循环，颈椎后背僵硬疼痛虑是颈背部肌肉痉挛所致，与低头工作或玩手机有关，要注意生活工作方式，少低头，多仰头，必要时做颈椎磁共振检查对症治疗。
月经彻底不来一年才算绝经，也就是说最后一次月经停止，之后一年没有再来，说明绝经了。在临近要绝经的时候，有的人会两三个月来一次月经，或者半年来一次，这不能说明是绝经，而是围绝经期。
绝经盗汗是更年期的典型表现，这个阶段的女性不仅会出现月经停滞的情况，还可能会伴随潮热出汗、头晕失眠等症状。对此，建议患者调节日常饮食或是使用药物来帮助改善。
更年期的女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素的分泌能力减弱，会引起诸多不适症状。因此在饮食上需多以清淡易消化为主，例如小米粥、玉米羹等，同时多摄入一些含植物雌激素的食品，例如黄豆、黑豆、花椰菜、亚麻籽等，都可帮助改善更年期症状。
一般食疗的效果都比较有限，因此大多更年期女性需通过药物来改善症状，例如谷维素片、胰激肽原酶、维生素B1等药物，其中胰激肽原酶作为一种蛋白水解酶，能够通过释放缓激肽，扩张外周血管，来改善女性微循环障碍所致的绝经盗汗问题，同时还可缓解更年期出现的头晕、失眠、心慌等不适症状。
绝经是指卵巢内的卵泡完全耗竭，功能完全衰竭，永久性闭经。当然要从各个方面去判断，首先年龄40岁以后，40岁以前也可以出现闭经，甚至30岁以前也可以出现闭经，称早衰。当停经几个月或半年后，可以做相关的妇科内分泌的检查。如FSH、AMH，还有窦卵泡熟、卵巢体积检查等综合评估。以上条件符合，闭经一年以上可以诊断为绝经。最简单的判断方法是闭经时间超过1年，FSH大于40IU/L，基本上可以诊断为绝经。
绝经和外貌的变化是没有任何关系的，三个月没有来月经了，有可能是要进入围绝经期。对于女性来说。进入围绝经期，并进入绝经，这个是属于正常的，是一个生理性的发展过程。这个并不会变老。所以完全不需要担心。可以暂时观察。并多到户外参加活动。口服钙片。预防骨质疏松。
