要保持一个乐观的，知足常乐的良好的心态，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠，觉醒节律。要创造有利的入睡的一个条件反射机制，只要长期坚持，就会形成一个入睡条件反射。一旦形成条件反射之后，入睡就比较容易了。
躺着喂奶，更容易呛奶，所以喂完了以后，抱起来，拍拍，顺顺奶是很有好处的，需要拍的，拍嗝的目的就是有的时候是横胃，如果进入空气之后容易引起呕吐，拍嗝之后呢把那个胃里的空气排出去就会减轻呕吐的症状。
出现腰部扭伤后，24小时到48小时内可进行患处冷敷，从而起到消肿，镇痛的作用，48小时选择热敷，热敷可以促进血液循环。还可以通过针灸、小针刀等方法进行，同时还可以使用中药内服和外敷熏洗。在日常生活中要多站立多动，要做好腰部神经肌肉的运动，要选择柔软和坚硬的被褥。最好是仰卧姿势，这样可以让腰间的肌肉得到松弛，可以在腰下面放一个柔软的靠枕，这样可以缓解腰间的酸痛。
一般情况下，宝宝躺着喝奶不好。具体情况分析如下：
因为仰卧哺乳会造成溢乳，并且溢乳后会进入耳朵引起中耳炎；也会影响到孩子的消化和吸收，造成孩子的消化不良；同时培养孩子不良的进食和睡眠的坏习惯；很难注意到孩子有没有吃饱喝足，也不能保证母乳足够；主要表现在母乳喂养的时候，成年人会犯困，妈妈的胸部比较大，会阻塞孩子的鼻子，会影响到孩子的呼吸，造成孩子的窒息。
一般情况下，婴儿不可以躺着喂奶。
婴儿时期的胃通常呈水平位，收缩能力较弱，如果躺着给婴儿喂奶时，容易出现呛咳、溢奶等现象，严重者甚至会出现窒息的情况，不利于婴儿的健康，尤其是早产儿的体质较虚弱，机体各项功能也较差，发生危险的几率会更高。因此，婴儿通常不可以躺着喂奶。建议家长给宝宝喂奶时，尽量保证婴儿的头部略高于前胸。
