膝关节损伤不主张急性期进行锻炼，急性期进行急性制动，锻炼的办法是在床上进行股四头肌的等长收缩。膝关节损伤后，由于局部肿胀、疼痛、不稳等因素，往往采取限制活动措施。
可以用针刺和穴位注射治疗膝关节创伤性滑膜炎，创伤性的滑膜炎一定要注意多休息，避免劳累，而且受伤的部位要注意保暖，在恢复期间避免长时间运动，不要有爬山类活动量过大的运动，可以进行热敷或者是针灸来缓解。如果疼痛比较严重，到医院做一个检查，进行药物上的配合治疗。
膝关节骨折手术后，石膏需要大约六周的时间才能固定，石膏只能根据病人骨痂的恢复情况取出。在此期间，应进行适当的康复锻炼、肌肉等长收缩训练、远端肢体关节活动，并在病情稳定后，结合手法治疗、针灸等治疗。可减轻后遗症，改善行走步态功能等。可以多食用一些含钙量高的食物来补充骨头需要的养分。
有可能是关节长期的活动量少导致的关节组织有点疏松，也可能是慢性劳损导致的关节慢性炎症，引起肌肉组织粘连，疼痛症状比较明显，还是暂停跑步。建议平时注意保养吧，保养比治疗更重要，可以多参加一些轻松的有氧运动。平时要避免劳累，注意劳逸结合。剧烈运动前一定要先预热一下，关节舒展一下。可以吃一点通经活络的药。
有可能是关节长期的活动量少导致的关节组织有点疏松，也可能是慢性劳损导致的关节慢性炎症，引起肌肉组织粘连，疼痛症状比较明显，还是暂停跑步。建议平时注意保养吧，保养比治疗更重要，可以多参加一些轻松的有氧运动。平时要避免劳累，注意劳逸结合。剧烈运动前一定要先预热一下，关节舒展一下。可以吃一点通经活络的药。
跑步机对膝关节的伤害是公认的，所以对膝关节是有损伤的，如果膝关节有损伤，先不要使用跑步机进行跑步，可以进行适当的体育锻炼来增强自身的体质，增强自身的抵抗力和免疫力，一定要注意运动不要过激，过激的运动可能会导致身体受到伤害。
