大约需要一年左右可以取出钢板。拆除后在床上活动膝部及踝部，伤口愈合后就可以下地，可以正常走路，不过要避免剧烈活动，毕竟骨头上的钉空还没愈合。保守的是3个月后完全负重，也要根据X线的具体情况，早些锻炼有助于恢复。
缓解爬山后的腿疼可以用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。休息时对酸痛局部进行伸展运动。每天做几次这种伸展练习也有助缓解痉挛。
长期不吃肉类基本上都患有不同程度的营养不良症，免疫机能较弱，容易患各种传染病。这与人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生一样，都与相关元素不足有关。
外痔分为慢性期和急性期，其治疗如下：慢性期：一般只是感觉肛门周围有一团肉，没有疼痛、出血、不舒服的感觉，不需要进行治疗，平时为了保养可以用温盐水坐浴，或者多做提肛运动，都会有一定的帮助。
神灯治疗仪是一种理疗性的治疗仪，广泛应用于理疗科，骨伤科，皮肤科，因其无副作用，因此人们被称为神灯。主要适用于治疗以下几种情况，一，长期久坐肌肉酸麻疼痛的颈椎病。二，受寒受风引起的颈椎疼痛。三，落枕以后引起的肌肉僵硬。神灯治疗仪可以有效防止人体微量元素流失，改善微循环，使患处血管舒张，降低血管粘稠度，增加血氧供应，促进相应肌肉组织恢复。
