晚上失眠早上跑步是好的。
晨跑是没问题，可以提高一天的兴奋度，让一整天心情都很好，对工作和学习也都有帮助。并且睡前可以静坐冥想几分钟，让身心平静下来，也有助于睡眠。另外白天跑步0.5-1个小时，可以促进大脑多巴胺分泌，改善精神状态，消耗一定的体力，让晚上感觉疲劳，还可以促进大脑褪黑素分泌，调节生物钟，改善睡眠。
这是由于用脑过度导致的，您还是在医院的指导下，服用药物治疗，从而恢复大脑的功能，安定心神，促进睡眠，在睡前就不要玩手机了，半个小时之内尽量酝酿睡意，排空心中的杂念，尽量放松心情。
失眠需要补以下几样东西：
1.可以选择在每天睡觉前喝一杯热牛奶来帮助尽快地入睡。临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的，因为热牛奶有助于睡眠，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分。
2.失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳。
3.维生素方面的补充，这个主要是补充一些b族维生素和维生素c都有利于帮助缓解睡眠问题，不过情况主要是因为工作太忙碌导致的，还要注意工作压力的调整。
治疗失眠需要可能需要2~3个月左右。但是具体还是要因人而异，每个人出现失眠症状的原因不同，治疗方法和时间也会不同。
如果是失眠的偶发性症状，可能和突然发生的事情有关，或者一些大的刺激，室内环境不安静，情绪不稳定等原因。合理治疗的话，大概3、5天应该就好了。如果患有慢性失眠或顽固性失眠，治疗时间可能需要2~3个月左右。
在医生的指导下，用一些可以调节神经的药物。一定要避免压力过大，多参加有氧户外运动和娱乐活动。
经常失眠和梦想多的话，可以喝不含茶碱的花草茶。选项包括：
1.龙眼百合茶，龙眼调节气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶，起到安神的镇静作用，有助于缓解精神压力，进入睡眠状态。
2.玫瑰花茶，睡觉前用干玫瑰花茶泡茶的效果，对缓解失眠有效，玫瑰花茶具有解热、加快人体新陈代谢的功能、排毒养颜的功效，特别适合女性患者。
3.桂圆茶、桂圆具有养血安神的功效，可以改善神经衰弱的症状，辅助睡眠，长期饮用可以提高身体的免疫功能。除了喝茶，治疗失眠还需要调整心态，养成良好的睡眠习惯。
